足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。
久しぶりに青竹をやってみた。
昔からある足の健康グッズ。
足裏の土踏まずを青竹のカーブにあてて、ふみふみ。
そして、かかとを床につけて、ぶくらはぎのストレッチ。
足裏は第３、ふくらはぎは第２の心臓と言われているように
この筋肉を刺激したり、使うことで下肢から心臓に血液を戻してくれる役割をしています。
なので、足のむくみや疲れが解消されます。
そのまま。状態を前に前に倒して、太もも裏のストレッチ。
かなり、痛気持ちいい。
太ももの裏側は、けっこう硬くなりやすい（滞りやすい）ので、この筋肉をストレッチすることで、さらに足は軽くなります。
腰痛予防にもなります。
そして、五本の指をカーブに立てて、足指や足指の付け根のストレッチ。
気持ちが良い。
足指のつけねが硬くなると、足指の動きが悪くなって、末端の血流が悪くなったり、ゆがみの原因にもなります。
けっこう足指のストレッチは大事です。
指を１本ずつ、軽く引っ張ってあげるのも良いですよ。
けっこう痛かったりもします。
でもそれで腰が楽になる事もあるんです。
それだけ、体にとって足指ストレッチは侮れませんよ。
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いつもありがとうございます☆
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昔からある足の健康グッズ。
足裏の土踏まずを青竹のカーブにあてて、ふみふみ。
そして、かかとを床につけて、ぶくらはぎのストレッチ。
足裏は第３、ふくらはぎは第２の心臓と言われているように
この筋肉を刺激したり、使うことで下肢から心臓に血液を戻してくれる役割をしています。
なので、足のむくみや疲れが解消されます。
そのまま。状態を前に前に倒して、太もも裏のストレッチ。
かなり、痛気持ちいい。
太ももの裏側は、けっこう硬くなりやすい（滞りやすい）ので、この筋肉をストレッチすることで、さらに足は軽くなります。
腰痛予防にもなります。
そして、五本の指をカーブに立てて、足指や足指の付け根のストレッチ。
気持ちが良い。
足指のつけねが硬くなると、足指の動きが悪くなって、末端の血流が悪くなったり、ゆがみの原因にもなります。
けっこう足指のストレッチは大事です。
指を１本ずつ、軽く引っ張ってあげるのも良いですよ。
けっこう痛かったりもします。
でもそれで腰が楽になる事もあるんです。
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