今日は、顔のたるみ改善体操をお伝えいたしますね。
足のむくみ改善のカギは、股関節や骨盤まわりです。
小顔、顔のむくみ、たるみ改善には、首まわり、デコルテ（首の前～胸まわり）、肩甲骨まわり。
上半身の筋肉を緩めることで血液、リンパの流れもよくなり、
小顔やむくみ、たるみ予防になるのです。
まず、これらの筋肉をストレッチなどをして温めて、ゆるめることです。
【＊顔たるみ予防体操】
上半身のストレッチが終わったら、たるみ予防体操を始めます。
顔のストレッチもやるとより効果的です。
①中指と薬指のはらで、頬骨の下を縁にそって軽く押していきます。
②硬い所があったら、その場所に軽い圧をかけて、柔らかくなるまで
しばらく指をおいておきます。（２分ぐらい）
筋膜リリースです。
③口の中の血行をよくし、内側からふっくらさせるために、舌まわしです。
舌先が奥歯４本にあたるような気持ちでぐるりと歯茎もまわりを回します。
最後は、頬の筋トレです。
④口を閉じて、内側から口の中に風船が膨らむように
頬を広げます。
そして、できるだけゆっくりもどします。
これを数回繰り返します
これだけでも、ちょっと下にさがった頬が上にアップし、
口のほうれい線もうすくなります。
頬あたりの肌もこころなしか、ふるんと柔らかくなっています。
片顔ずつやってみると、違いがはっきりしますよ。
簡単だし、効果も実感しやすいから、継続意欲も高まります。
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