今日は、50才でも『肌にハリ感』を出すためにできる３つのことを書いてみます。
夏になって、素足にミニスカート、ショートパンツで歩く若い女性をたくさん見かけますね。
肌が瑞々しい！
ハリがあるんですよね。きれいです！
質感が違う！
ハリがあると、多少むくんでても目立たない。
一方、私は、素足になると、室内だとすぐに冷えてむくむし、関節も痛くなるという始末。
おまけに、なんか肌がヨレっとしてるんですよね。
【＊肌にハリがないところはどこですか？】
体全体というより、部分的に失われているところは、
ハルニータの場合、ひざの上、ももの内側、お尻と足の境目、二の腕の限りなく脇にちかいところです＞＜
【①まずは内側から】
筋肉が皮膚を支えていますので、筋肉が落ちると、当然、皮膚のハリも失われます。
筋肉は、使わなければ落ち、適度に使えば維持、向上し、使いすぎると痛めるという法則があります。
足やヒップが気になる方は、まずスクワットからですね。
なんて言ったって、スクワットひとつでお尻はじめ下半身の筋肉を刺激できちゃうのです。
「階段を昇る」良い運動です。
エスカレーターやエレベーターを使わないで階段エクササイズ。
二の腕の振り袖状態は、これは中年の象徴で、ある程度はしょうがないし、私は個人的にはふっくらしている二の腕が好きです！
けど、脇に近いところが、ぶにょ～んとしているのです。
二の腕のエクササイズはたくさんあるけれど簡単なのをご紹介。
・手を肩の高さまで床と平行になるように拡げてます。
・腕の付け根から腕を絞るように交互にツイストする。
（ヘタですみません＞＜）
【②タンパク質をしっかりとる】
肉、魚、大豆製品など、たんぱく質は筋肉つくりには、とっても大事です。
タンパク質は車で言うとボディ。エンジンが炭水化物、オイルがビタミン、ミネラル、脂質です。
人間も体自体がタンパク質でできているという感じ。
筋肉、臓器、骨、血管、ホルモン、髪の毛、爪などなど。
肌のハリには、特にたんぱく質、ビタミンB,C.Eですね。
バランスよいお食事から。
【③外側からのケア】
夏は、オイルはぬる気になれないかもしれないですが、お風呂上がりに軽く体をふいて、水分を残した上にオイルを塗ると乳化して、乳液みたいになりますよ。
私は、WELEDAシリーズがおすすめです。
「ハリ」には、乾燥も防いでくれる『ざくろ』か『ワイルドローズ』。
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セルライトが気になる人はホワイトバーチ。
どの香りも馴染みやすいし、癒されます。
私は、もも裏からお尻にかけて引き上げるように優しく刷り込みます。
二の腕も脇の方に流しこむようなイメージで、丁寧にゆっくりすりこんでいきます。
適度なケアは、体もそれに少しは応えてくれます。
自分の体を可愛がりましょう♡
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