実は、私の悩みは【お腹が張る】こと。
毎日ではないけれど、張りやすい。
炭酸水やビールとか炭酸系のものを飲むと、張る。
炭酸ものでなくても、飲み物を飲んで、
デスクワークやずーっと座っているとお腹が張るんです。（特に午後）
だから、こっそり放出はしてますけど、（あっ、ほとんど臭くないですよ＾＾）
時には、すごく張るからツライです。
便秘はほとんどないです。
なので少しでも改善したいなっと思って調べていたら【腸むくみ】があったのです。
足がむくむっていうのは、見た目でみわかりやすいけれど、
腸むくみは一見だけではわからないですよね。
そうです、足がむくむように腸もむくんだ状態。
ちょっと想像してみた。
そりゃあ、むくんで膨張するわけだから、圧迫されるし不快だわね。
動かない→気が流れない→血流がわるくなる→冷える→水分代謝も悪くなる
そして、腸がむくんじゃう。
むくみのメカニズム自体は足も腸も一緒ですね。
腸って、手や足、胃や他の内臓器官と違って、
一度冷えると回復するまでに時間がかかるそうです。
お腹が張るの原因として、
腸の蠕動運動が弱い
ずーっと座っていると、動かないので内臓（腸）がうっ血する。
ホルモンや自律神経のアンバランス。
あとですね、早食いとかドカ食いなどの傾向のある人は、
空気も一緒にいっぱい飲み込んじゃうので、
空気でお腹がはるそうです。
呑気症（どんきしょう）と言います。
これはかなり当てはまります。
早食いです。
これだと良く噛んでないってことだから、胃腸にも負担がかかっちゃいますね。
【しっかり噛む】は、
唾液のいっぱい出すことで、
美容面、健康面でも、
とっても手軽なアンチエイジングでみあるのに
できてないですね～。
ガスピタンという市販の薬もありますが、まずは生活習慣でできることから。
という事で、
【お腹が張る】を改善するには、一言で言うと
腸内環境を良くするということなのです（食物繊維、発酵食品などをとり、善玉菌を増やす）
なので、さらに自分で改善できそうな事は、
●ゆっくり食べ物を見ながら味わいながら良く噛んで食べる（ながら食いはしない）
●甘みはオリゴ糖で代用（甘いおかしを食べ過ぎない）
●ふとんに入ったら、お腹の両手を重ねて置いて、ゆーっくり深呼吸を10回（自律神経を整える）
続けてみて様子をみようと思います！
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