足がむくんでいる時は、やはりふくらはぎのストレッチがおすすめです。
血行がよくなって、むくみが減る！
飲んだあとは、特に足がむくみやすいので、
必ず寝る前に伸ばしておきます。
ストレッチは伸ばして、気持ち良い感覚があるぐらいがちょうどよいのです。
今日は、効果的なストレッチのワンポイントをシェアさせて下さいね。
【＊息を吐くと筋肉はゆるむ】
基本的なことだけれど、筋肉を伸ばす時は、
息を吐きます。
息を吐きながらストレッチをする際に
筋肉が暖かくなる感じや、
チーズがとろけていくイメージをしたり、
「ゆるゆるー」などと筋肉がゆるむ言葉などを言ったりしながら行うと、
さらに筋肉が緩みやすく伸びます。
以前、テレビでストレッチの時に『にゃ～』とか猫言葉で
ちょっと力が抜けちゃうような言葉をだしながらやると
より筋肉が伸びるとやっていたそうです。
まさにそれと同じですね。
言葉など聴覚を使って緩む人、
具体的に柔らかい物など視覚でイメージする事でゆるむ人、
体の感覚て緩む人、
人それぞれ違いますよね。
ちなみに、
私は『あったか～い』を感覚を
イメージしたりする体感覚を使うのが一番緩みやすいです。
そして、何より、ストレッチは一生懸命やるよりは、
楽～な気持ちでやると良いです。
筋肉が伸びると気持ちイイ～。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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