水分補給

梅雨が明けた関東地方は毎日猛暑・・・・

夜も熱帯夜だし、これじゃあ休まらないよ。

こんな、暑い日は水分補給をちゃんとしないと熱中症になってしまう。普通に生活していても暑いのに、運動すると更に十分な水分補強が必要ですね。

こないだの甲武信ヶ岳はＢＬＡＣＫＤＩＡＭＯＮＤのＦＬＡＳＨにＰＬＡＴＹＰＵＳのハイドレーションシステムをぶっこんで使ってみた。

実はハイドレーションはなんとなく味気ないのが好きじゃないんです。ただ、ＭＴＢでもトレランでも走りながら簡単に飲めるのは大きなメリットですね。

しかも、この時期山にもって行く水の量は２リットル以上になります。ボトルだけでは足りませんね。

ボトルもハイドレーションも中身は真水です。ホントはハイポトニック系の飲み物が良いのかもしれませんが、カビが生えたり、ボトルからこぼれて自転車がベタベタするのがいやなんです。

そこで、こんな物を見つけました。

塩分が補給出来るそうです。試しに食べてみましたが、少し塩味かな？な感じのレモン飴でした。サッパリしてて美味しいです。

明日は少し標高の高い所へ山サイの予定です。ピークは約２０００メートル。それでも暑いでしょう。ハイドレーションに２リットルとボトルに６００ＣＣ持っていきます。重いなぁ・・・・

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泊まり明けは

泊まり明けの今日は休み。と言っても帰宅するのは早朝６時頃・・・

帰ってくるとグッタリで眠い。でも、寝てもしばらくすると目が覚めてしまう・・・

今までの生活リズムと違うからあたりまえか。

今日は以外に？元気で１０時頃に目が覚めてそれからは眠くない。

せっかくの休み、久しぶりにＹＥＴＩを引っ張り出してその辺をふらふら。

午後からはしばらく行かれなかった武蔵野の体育館へ筋トレへ。

体育館と陸上競技場、プールは普通だけど、ここは凄い。裏に市営のスケートパークがある！ＢＭＸライダーもたまにいます。

体育館のトレーニングルームは平日なので空いているかと思ったら結構混んでた。順番待ちしつつも、ひととおりマシンで筋トレして終了。

帰りも遠回りしながらポタリング。こういうのんびりライドはフラットペダルが良いね。

シマノのＤＸペダルと並んでお気に入りのＴＩＯＧＡのトゲトゲペダル。これでスネを打ちたくないね・・・

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甲武信ヶ岳

以前から行きたかった甲武信ヶ岳。予想通りすばらしい山でした。

往路は千曲川の水源から登り、下りは十文字峠へ。

２週間前まであんなに鳴いていた春ゼミは何処かへいなくなり、鳥の声と他の虫の鳴き声が響いています。

ログハウス風の趣のある甲武信小屋と十文字小屋。どちらも良い雰囲気です。

岩場、樹林帯のシングルトラック、ハシゴやクサリ場など変化に富んだトレイルをＲＵＮしたり、よじ登ったり、歩いたり、景色を楽しんだり・・・

自然との一体感を味わいました。

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ＧＯＬＩＴＥ ＳＰＩＫＥＴＡＩＬ

昨日は夜勤でした。夜勤の時は２４時間働いて、次の日は明けで一日休み。

慣れてくれば、仮眠を取ったり出来るんですが、まだまだ時間の余裕が無いので仮眠できませんでした・・・

せっかくの明けのお休みも身体がだるくて一日グダグダ。

勿体なので夕方から少しだけＲＵＮ。

オンロードＲＵＮの時はリーボックのポンプフューリー。これを買ったときはなんとなくカッコ良くて買っただけでしたが、今は良い相棒になってます。

トレイルの時はこれ

ＧＯＬＩＴＥ　ＳＰＩＫＥＴＡＩＬ　ソールのスパイクが地面に突き刺さる感じで凄くグリップします。反面、木の階段、鉄のハシゴは苦手でとても不安定な感じがしますね。もう少しフラットなソールの方が、オールラウンドに使いやすいのかもしれない。

さて、週末はスパイクテールでトレイルとのダイレクト感を味わうか、ＭＴＢでシングルトラックを駆け抜けるか？

それよりも、天気が良ければ良いんだけど・・・・

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正体は

この時期、山に行くとうるさいくらいの虫の声。

正体はこいつだったんですね。春ゼミ？夏にいるアブラゼミより小ぶりでヒグラシ位の大きさです。泣き声もちょっとヒグラシに似ているかな？

もうしばらくすると、夏のセミの天下になるでしょうね。ああ、夏が待ち遠しい！

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