こんにちは、リンパケアセラピストのTOMOです。
今回は、誰でも簡単に出来るリンパケアマッサージをお伝えします。
基本的にリンパケアマッサージとは、
心臓に向かってリンパ液を流す事です。
イメージとしては、
全ては、心臓に向かって
引き上げるように！です。
簡単４STEPです。
誰でもすぐに出来ます。
実際に私達セラピストも基本は
同じことをしています。
STEP1
手をグーにして、
足裏をグリグリ３回ほど繰り返してください。
＊痛気持ちいいくらいが力加減の目安です。
STEP2
足首から膝裏までのふくらはぎを
両サイド～真ん中を両手をグーにして
下から上に引き上げてください。
３回ほど繰り返したら、
ふくらはぎを両手で前後に掴んで
親指に力を入れ手の平で
ギューと引き上げてください。
STEP3
膝裏をグーでグリグリしてください。
＊ムクミがひどく出ているときは結構痛いです。
STEP4
膝裏から足の付け根までを
両手で掴み手を捻って、
雑巾を絞るようにしながら引き上げてください。
以上です。
これを、両足やってみてください。
必ず、変化を感じることができます。
早く効果を出そうとして
圧を強くかけたり、回数を多くする人がいますが、
もみ返しが起きてしまい逆に苦しむことに
なります。
絶対に書いてある通りしてください。
時間に余裕があり、
リラックスしている時に
ゆっくりしっかりと流すように
やってみてください。
お風呂の後の寝る前とかに毎日やってみてください。
絶対にムクミも取れて、スッキリ美脚に近づいていると
感じることが出来ますよ！
次回は、普段の生活習慣に隠れた美脚を遠ざける事！
についてお伝えしようと思います。
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MERY
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