朝の風は秋を思わせるくらい気持ちいい(＾◇＾)
「サブ４金プロジェクト」 略して「金プロ」も全行程１４週のうち２～３週が終わりました
２７日（月） ＬＳＤ７８分 １１ｋｍ（６：５５）
２８日（火） ジョグ４０分 （６：１０）
２９日（水） ジョグ４０分 （２５日分の振替え）トレミ
３０日（木） 朝ジョグ４０分（６；３０） 夜ＬＳＤ８０分 １１ｋｍ（６：５５）
３１日（金） 休
１日（土） 休
２日（日） ジョグ４０分（７ｋｍ ５：５７）
週距離 ４９ｋｍ
１０ｋｍ以上を２日以上走ると距離が延びるわけだ
それがわかっているも
３日（月） 休 鰐塚山サイクリング
４日（火） ジョグ４０分 → 休
５日（水） ジョグ４０分 （４５分 ６．６３ｋｍ/６：５４）
６日（木） ＬＳＤ９０分 → 休
７日（金） 前日の振り替え ＬＳＤ８０分（１１ｋｍ ６：５４）
８日（土） 休
９日（日） 朝ジョグ４０分（４３分 ７ｋｍ ６：２５）
夜ジョグ４０分（１．５％ トレミ８．５ ５ｋｍ）
週距離 ２９ｋｍ
１０ｋｍ以上はＬＳＤの１日のみ
きょ、距離より内容だもん
って、内容もジョグばかりじゃ ダメだよねぇ(_ _。)
今週はリカバリー期間 しっかり休みます(^-^)/