ランニング
１１６ｋｍ （１２日）自転車
３３６ｋｍ （４日）９月のランニング目標は２００ｋｍ でしたが
朝ランの激減による ２部練ができず、距離が伸びませんでした(T＿T)
しかもインターバル練習の強度が強すぎて 筋痛によるダメージと
南さつまの自転車大会のダメージで４日間も休足してます
筋肉ダメージを素早く回復させて次のトレーニングに入れるようにならないと
いけないなぁって思いますが、なかなか出来ません(T＿T)
やはり 歳か・・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
それと９月は２０ｋｍ走をする予定でしたが１７ｋｍで終了
ただ、１６ｋｍペース走（今のペース）が出来たことはよかったかな(o＾・＾o)」
１０月は 懲りずに 目標２００ｋｍ
９月に距離が延ばせなかったので脚力がついてません
２０ｋｍ走１回 ２５ｋｍ走１回 ３０ｋｍ走１回 のうちどれか出来ればOK
ロング走は１０月後半にする予定です
自転車は南さつまがあったので休日は練習をしたおかげで３００ｋｍ超えた♪♪
これはうれしい( ￣▽￣)
１０月にはツール・ド・佐伯２０１３ １６０ｋｍ もあるので気を抜かずに
距離を延ばしたい！！ って思ったら あと１回しか練習日がなかったよ(T＿T)
しかも午後からしか時間がとれない、大丈夫だろか？(￣▽￣;)
ランニングの練習方法のひとつとしてクロストレーニングを推奨している
使う筋肉が違うためランニングだけより故障リスクが減るらしい・・・・
そんなクロストレーニングで故障するワタシって(￣▽￣;)
今年はなぜかフルマラソンを完走できそうな気がしない(T＿T)
残りの時間を有意義に故障せずがんるべ (*￣0￣*)ノ オォー!!
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ツール・ド・にちなんくしま の案内が来ました
昨年は５月に開催された大会でしたが今年は１２月１日
なんとワタシの誕生日ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
またひとつ歳をとりますな(T＿T)
昨年は法事のために参加できなかったので、すごく楽しみにしてましたが
今年はアオタイ（青島太平洋マラソン）１週間前ということで参加できません
まぁ、それだけじゃなくて エントリー代が
Aコース126ｋｍ ９０００円（チーム２～５名は８０００円）
と高額になってる ｳｿ━━Σ(-`Д´-)━━ﾝ!!
去年の約倍額？に近いよね(((((￣∀￣; あはは…
我が家は二人で参加するのでこの出費は痛い(T＿T)
いくらすばらしい大会でも参加費が高ければ考えます（家計を預かるものとして当然です）
もっと気軽に参加できるような大会が増えればいいなぁって思います
あ～、本当に南さつまの大会はよかった！！(￣∇￣ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆