休みの日
それはトレーニングより大事です！
回復しないとパワーアップしないです。
どこまで疲れたら休むか。
僕の場合は５つのポイントです。
電車ですぐに寝てしまう
お腹がいたい
職場の階段ダッシュがかなりつらい
間接がいたい
怪我をしてる
です。
この５つのポイントに
どれか一つでも当てはまれば
トレーニングは休みます
当てはまらなければ
休日はとらないです！
疲れはめに見えないです。
このポイントをつかんでからは急にパワーアップしてきました。
休む。鍛える。
体の声を聞くというのは
とても難しいです。
でも、必ず信号は出してます！
皆さんも自分の体と意志疎通してみてください。
フォームローラー
ストレッチ
この二つは本当に大事です。
３０分ほどかけて毎回やると
すごくいいですよー