本八幡鍼灸院の峯岸里美です。
先日「お肉が食べたーい！」
ということで
コルトンそばの「フォルクス」へ
ご飯を食べに行きました～。
成澤先生と一緒に。
サラダバーやスープバーもついていて
パンもお店で焼いているので
想像以上に美味しかったです。
ちなみにサラダバーですが
成澤先生はレタスがとっても好きなんだそうで…
レタスをたくさん！
食べてました。
そんな成澤先生、
今週から約一ヶ月間
系列院への研修に行っています。
パワーアップして帰ってきますので
楽しみにしていてください！！
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「睡眠」
私もとっても大好きです。
卵子の質をできるだけ
いい状態にしておくために
欠かせないのが睡眠です。
睡眠不足は活性酸素を増やす
原因にもなるからです。
体内時計のカギである
「メラトニン」が卵子を守ります。
メラトニンは脳の松果体から分泌される
ホルモンです。
メラトニンには睡眠を促す働きがあり
光によって分泌が抑制されます。
そして
光を浴びてから１４～１６時間後に
再び分泌されます。
例えば朝７時に朝日を浴びると
メラトニンが分泌が止まり、
２１～２３時頃に再び分泌されて
睡眠が促されます。
メラトニンは眠りを誘う他に
細胞を酸化ストレスから守る
「抗酸化作用」があります。
メラトニンが分泌されないことで
発展途上の卵子をさまざまな
ストレスから守ったり
卵子に栄養を与える
顆粒膜細胞を保護する
機能が低下します。
卵胞液中のメラトニンも
正常な値より低くなり
発育する卵胞の数や
質が低下するとも言われます。
睡眠をしっかりとって
メラトニンを
しっかり分泌させましょう！！
次回もまた妊娠に向けた
お話をしていきますね！
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