２０代 残業で お疲れ様。
o(^-^)o まず生ビール
これがたまらなく 美味い そして つまみ
やっぱ焼肉 キムチ ビール
ホルモン ビール
（昔はユッケ・レバサシ）
最高の組み合わせ *☆*:;;;:*☆*:;;;:
飲んで カラオケ
最後に閉めの 生ビールに ラーメン
こんな生活 してましたねー
最悪 
アンチエイジングから見ると
寝る前にお酒・ラーメンという
糖質を 取ることは
一番良くない ことです。
若返りに最も効果のある 成長ホルモンは
眠りについて １時間後に 分泌されます。
２０歳になるころまでは 成長ホルモンが
どんどん分泌され、疲れてもすぐに回復し
酸化や糖化という 細胞ダメージも
修復することができました。
成長ホルモンの 分泌は 年齢と共に
回数や量が 減ります。
眠った このチャンスを 大切にしなければ
なりません。
糖質は体内に入ると血糖値を上げるので
それを処理するインスリンというホルモンが
分泌されます。
この インスリンが 血液中に 残っている
間は 残念ながら 成長ホルモンはでません。
(x_x；) (ﾉ_-｡)
ゆえに 寝る３時間前までに 夕食は取りましょう。
夜こそが アンチエイジングの
勝負時間です
:*:・(￣∀￣)・:*:
ストレスをなくし 病気になってから
治すのではなく 身体の予防を
しなければなりません。
お気軽に 相談してください。
井村基浩