昨日と今日と各地でマラソン大会やってますね♫出場される皆さまがんばってp(^_^)q地... 昨日と今日と各地でマラソン大会やってますね♫出場される皆さまがんばってp(^_^)q 地味〜にちゃんと走ってます🎽朝ランでマイナス2℃とか😱凍りつく❄️でも朝焼けは綺麗だからパワーもらえる🌅 下picメインは#鶏むね肉 と#小松菜 や根菜の#マヨ照り マヨ照りっていっても最後に軽く照りと風味付け程度の量なんでカロリー的にオーケー🙌🏻醤油を小さじ一杯仕上げに香らせたら、めちゃ美味しそうに嗅覚を刺激します（笑）そのほか#ナス #ピーマン #にんじん #玉ねぎ など🍆 冬場は女性の皆さま、やっぱり肌荒れや冷え、気になりますよね。ランナーや運動される方、タンパク質や糖質だけではカラダは機能的に動かないですよね🙂たくさんの野菜も一緒にビタミン、ミネラルも一緒に食べて元気に💪 #おうちごはん #夜ごはん #手づくり #健康 #ランニング #パフォーマンスアップ食 #美容 #ダイエット #和食 #バランス食 #igランナーズ #dinner #health #diet #running Mr'Kさん(@kentarou0131)が投稿した写真 - 2017 Jan 28 3:16pm PST
