ニューヨークなど米国では
大寒波で真っ白な雪景色です。
異常気象と言われてますが
日本も今日は空気がとっても
冷たいですね( ･ั﹏･ั)
この時期はとても乾燥しますので
しっかりと保湿をしましょうね♪
男子だって若々しい肌でいたい！（笑）
私はNIVEAForMENSのQ10入りの
クリームで毎朝保湿✨✨
見た目年齢マイナス15歳を目指す
ケンタロウです（笑）
本日の2人ごはん
ふっくらやわらか
♪煮汁がたっぷり染み込んだ！！
大根と厚揚げの旨煮
今は美味しい厚揚げがスーパーに
たくさんありますよね！
カロリー高くてと避けられがちですが
この厚揚げも免疫力を高める効果が
あります。
油抜きをして使う事でカロリーも
抑えて、大豆製品なんでとっても
カラダに良い栄養素がたくさん！
ダイエットにもオススメな食材です。
食生活アドバイザー的な
健康アドバイス✨✨
厚揚げの効能
油揚げに比べるとカリウムが
倍以上と大変多く含まれています。
昨日もお伝えしたカリウム！
エネルギーの代謝を円滑にし、
細胞が正常に活動する環境づくりを
しています。
尿への排泄を
促す働きがあるとされており
血圧を下げる作用が期待できるので
高血圧を予防する効果があります。
血圧をさげるので
新陳代謝もよくなり美肌力がアップ✨
あなたの肌を若々しくしてくれますよ♪
実はピーマンにも同じくカリウムが
多く含まれております。
お肉と一緒だとお子様も食べれる
工夫を色々できるので、積極的に
摂りたい栄養素でもあります。
カラダの栄養のためにもぜひ
バランスの良い食事を意識して
とりましょう(*^_^*)
根菜類や生姜はカラダを温めて
免疫力を高めてくれます。
大根や生姜、にんじんなど
煮物にこうした根菜類が入ってるのは
自然な事なんですね(^_-)☆
今日も美味しい食事が出来て感謝✨
♪健康な心とカラダは美味しい食事から♪
✨目標はレシピ本の出版✨
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