今日は骨粗鬆症についてお話ししましょう。
骨粗鬆症になると骨がもろくなり、
腰痛の原因や転倒等の些細なことで骨折しやすくなります。
特に高齢者の骨折は寝たきりの原因、きっかけになります。
この病気は特に女性に多い病気ですが、
最近背がちじんできた…とか、
背中が丸くなってきた・・・
そんな貴方は要注意です。
骨粗鬆症になると骨がもろくなり、
腰痛の原因や転倒等の些細なことで骨折しやすくなります。
60歳代の女性の半数が骨粗鬆症であると言われています。
日ごろから、
運動をして適度に骨に負荷をかけることも大切なことです。
日光浴をしたり、
カルシュウムの多い食材（ 桜エビ、ヒジキ、チーズ、煮干し等）をしっかり摂りましょう。
更に吸収を良くするビタミンＣの多い食品
（焼のり、ゆず、レモン、柿等）と一緒にお摂りになり予防しましょう。
身近にできる日頃の養生、大切に取り組みたいですね。