お疲れ時の頭痛、肩こりのツボを使ったおうちケア | 田無、花小金井 マタニティー・産後・子育てママのためのマザーズ鍼灸院

田無、花小金井 マタニティー・産後・子育てママのためのマザーズ鍼灸院

西武新宿線田無駅、花小金井駅を中心に鍼灸をしています。(出張可)(サロンお子さま連れOK )
マタニティーケア、産後ケア、子育てママのためのマザーズ鍼灸院のブログです。逆子、陣痛がこない、アレルギーなど、お困りの症状の東洋医学的な手当て法をご紹介します。


テーマ:

こんにちは! 

田無駅、花小金井駅を中心に、
マタニティー、産後、子育てママが利用しやすいよう出張で鍼灸をしています、谷田部です。

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クリスマス、

大掃除に年賀状、

おせち、帰省

年末年始、忙しいですよね。


忙しいはずですが、
大掃除中、姉妹で仲良く遊んでいてくれたので、

今日は母子でズーラシアに行ってきました。


園内は広く、公園も4つくらいあるので、
有り余る体力を発散させるのに丁度いいです。


パパとお子様が多かったです。


「ママは大掃除だから、夕方まではここにいないと・・」と、遠い目をしたパパがいました。


お子様連れ出してくれると、
助かりますよね。


ママもパパも頑張る年末。





無理を重ねて、

頭痛や肩こりなど

いつもより症状がつらくなると思います。




東洋医学に基づいたセルフケアで、

お体を楽にする方法をお伝えしますね。 



お疲れからくる
頭痛や肩こりなどは、

体を効果的に温めることで、楽になります。



温めることで体がリラックスし、
血流もアップして、免疫力もあがります。


風邪予防にもおすすめです。




【温める道具は・・】


①レンジで温めるタイプの湯タンポ

薬局などで、市販されています。

レンジで温めるだけなので、手軽です。



②温タオル

フェイスタオルを
濡らして→絞る→レンジで温め
即席の温タオルもいいです。

温タオルを乾いたタオルでくるんで、
出来上がり!

家にあるもので、すぐ出来るのが利点ですが、冷めやすいのが難点です。



③こんにゃく湿布

余裕があれば、板こんにゃくを茹でて
乾いたタオルでくるむ「こんにゃく湿布」がおすすめです。

こちらは、30分くらい冷めません。

じっくり温められるので、一番のおすすめです。


【それでは、温めていきます!】


①お腹

まずは、おなかを温めます。


お臍のゆび4本分下に
関元(かんげん)というツボがあります。

武道などでは
丹田(たんでん)とも呼ばれています。


疲れているときは、

このお臍の下を温めると元気がでます



5分くらい
温めると、ほっと一息つけるくらい
痛みも楽になってくると思います。



②目や首の後ろを

その後に、
目の上、首の後ろを
温めていきます。

このときは、
長く温め過ぎないように気を付けてください。


体の気を下げた方がいいので、
長くやりすぎると気を上らしてしまうためです。

ゆっくり息を吐きながら、
やってみて下さいね!



③腰、足を温めて終わりです

最後に、
腰と
足を温めて終わりです。

足は、ふくらはぎや足の裏がおすすめです。
触ってみて、冷えている方を温めてくださいね。



【お風呂や音楽もおすすめします】

体が温まり、血流がアップして
心身共にリラックスすると思います。

リラックスすると、体の免疫力もあがります!



ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、
好きな音楽や、香りでリラックスしたりも
おすすめです!
 

お酒は眠りの質が落ちるそうなので、
お疲れのときは控えた方がよさそうです。



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