寒くなってきましたね。
産後、人生で初めて膝を痛めた！という方、意外と多いです。
妊娠前にくらべて、産後は筋力が落ちていますし、
赤ちゃんを抱っこやおんぶをしていて、膝に負担がかかりがちです。
また、膝痛は、寒いとよりつらく、治りにくいです。
今日は、膝の痛みにお困りの方向けに、セルフケアのやり方をご紹介します。
まず、始めに膝痛について少しお話します。
膝の痛みって長引きませんか？
一度痛めると、なかなかよくならない方が多いと思います。
これは、膝の構造のためです。
お膝を触ってみて下さい。
太ももや ふくらはぎ などにくらべて、お膝はちょっとひんやり感じませんか？
それは、関節なので筋肉ではなく骨や靭帯が主だからです。
血流があまりないので、ひんやり感じます。
そのため、一度痛めると修復にも時間がかかります。
改善のために出来ることは、血流UPさせること。
そのために、温めたり、冷やさないようにしたりするといいです。
そして、おすすめがお灸がです。
お灸は、おうちに常備してあるとなにかと役立ちますよ。
熱くないものも市販されていて、ほんわか気持ちよくできます。
そして、何より効果が持続します。
お灸する場所は、
痛いところ
(自然にこの辺りが痛いなぁと手がいく場所)
です。
１～２箇所、それぞれ、お灸を1～3個づつ、やってみてください。
痛めている程度にもよりますが、一週間くらい続けてみると、いつのまにか痛みを感じなくなってくると思います。
血流がよくなり、お膝の痛めた靭帯などが修復されるスピードがあがったためです。
ぜひお試しを！
→お灸のやり方はこちらへ