5月17日から8月24日まで100日間
STAYHOMEでスタイルアップ活動
100日チャレンジを行いました。
我ながらかなりぱっと見が変わり
どれくらいやせているかとわくわくしながら
8月12日に体重を測ったら・・・
51,75
えっ？ぜんせんやせてへんやん？
というか、最初がデブだったのか？
8月12日から1か月。
さて、体重はどうなっているでしょうか？
9月11日の体重は・・・
48,70
8月12日から3Kgやせました！
数値はこんな感じです。
BMIが20,8になりました！
9月の目標は49Kgジャストに
なることでしたが
9月の目標、クリアしました。
STAYHOMEでスタイルアップ活動を
始めた5月17日
こうだった体型が・・・
9月11日、こうなりました！
9月1日からインスタで毎日
その日食べたものと行った運動
体重とBMIを公開しています。
2020年12月31日までに
理想体重46Kgになります！
結果にコミット、アユザップです。
体重公開するのは恥ずかしいですが
公開することで成果が出ています。
スタイルアップ活動をしているあなた
よかったらインスタでつながりましょう。
それでは
スタイルアップ100日チャレンジ以降の
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、煎り大豆＆小魚ヨーグルト、こんにゃくゼリー
・昼、肉料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚料理、サラダ、みそ汁
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆8月25日
☆8月26日
☆8月27日
☆8月28日
☆8月29日
☆8月30日
☆8月31日
☆9月1日
☆9月2日
☆9月3日
☆9月4日
☆9月5日
☆9月6日
☆9月7日
☆9月8日
☆9月9日
☆9月10日
☆9月11日
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・できるだけ毎日1時間〜1時間30分のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル飲む
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
早朝か夜寝る前にダンスすることが多いです。
1【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！10分
4【痩せるダンス】TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう！【ダイエットダンス Dance Workout】4分41秒
5【U.S.A./DA PUMP】本人登場！２週間で１０キロ痩せるダンス！？ダンスエクササイズバージョン 3分59秒
6【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
7 Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me FULL dance cover // KoHaru
それでは！
また報告します。
理想体重46Kgまで、あと2,3Kg
