原因はストレス
何もストレスはないと思っていたけど
『痩せなきゃいけない』
『血糖値を下げなきゃいけない』
今日62.6kg
15kg痩せなきゃ
なんてどーすりゃいいのかー
3月22日まで
がんばるしかないかなー？
メニエールは悪化するかもしれないけど
痩せないわけにはいかないよね
どう痩せる
ポジティブに考えよう
①16時間ファスティング20時から12時
②夕食は20時までに食べ終わる
③夕食は糖質少なめタンパク質多め発酵食品多め酢の物必須 腸活
④水分多め 外出する時は持って出る
⑤睡眠時間多め 22時に布団に入る 早寝早起き
早起きの必要性がないので起きられない
⑥ランチにヨーグルト
⑦薬を飲み忘れない
⑧食べることばかり考えることをどうする？
⑨運動どうする？
⑩楽しみを作る
食事と睡眠と運動
スレンダーな自分を想像
まずは全身写真を撮る
とりあえず3月22日まで
できるだけのことをしよう