ホットチョコレートは睡眠を助けることができますか?

寝る前に一杯のココア(100％)(無糖)は

ホットチョコレートの何が睡眠を助けますか?

ホットミルクなどのホットチョコレートの一部の成分にも、睡眠に良い効果がいくつかあります。

セロトニンは私たちの入眠と起床を制御する化学物質の 1 つであり、幸福感も生み出すため、就寝時に脳内でセロトニンを生成することが重要です。

おいしいホットチョコレートを一杯飲むと、一部の人、特にドリンクに良いものを連想する人にとって、セロトニンが大量に分泌される可能性があります。セロトニンの急増により、幸せな眠りにつくことができ、快適な夜の休息につながります。

ココアと温かいミルクには、どちらもトリプトファンとして知られる物質が高濃度に含まれています。

トリプトファンは、前述の神経伝達物質であるセロトニンの生成を促進するため、睡眠に最適なアミノ酸です。

トリプトファンは、セロトニンとは別に、睡眠補助薬として店頭で販売されているのを見たかもしれない睡眠ホルモンであるメラトニンも生成します。

実際、暖かさと睡眠の間には興味深い関係があります。

睡眠プロセス全体の最も重要な部分であるレム睡眠（急速眼球運動）に入るには、脳を摂氏数度下げる必要があります。

ほとんど皮肉なことに、この冷却プロセスを機能させるための最良の方法の 1 つは、最初にウォームアップすることです。

体を温めると血管が拡張し、熱が放散されやすくなり、体の芯が冷えやすくなります。ホットチョコレートのような飲み物は体を温め、後でクールダウンしやすくします。

ストレスはコルチゾールを生成し、コルチゾールはストレスを生成します。これは恐ろしい悪循環です。ストレスホルモンであるコルチゾールは私たちの睡眠能力を妨げ、さらなるストレスを生み出す悪循環につながります。

時には、温かくて心地よいホットチョコレートを一杯飲むだけで、世界はすべて大丈夫だと感じることができます。

一口飲むとストレス要因を忘れるという点で驚くべきことがたくさんあり、その結果コルチゾールレベルが低下し、眠りにつきやすくなります。

※Webから