これは、場合によっては致命的であることが知られています。
水中毒としても知られる水中毒は、飲みすぎによる脳機能の破壊です（1）。
大量の水を飲むと、血液中の水の量が増えます。
この水は、血液中の電解質、特にナトリウムを希釈する可能性があります。ナトリウム濃度が135 mmol / Lを下回ると、低ナトリウム血症と呼ばれます。
ナトリウムは、細胞の内側と外側の液体のバランスを整えます。
過剰な水の消費によりナトリウムレベルが低下すると、細胞の外側から内側に液体が移動し、細胞が膨張します（2）。
これが脳細胞に起こると、危険で生命を脅かす可能性のある効果を生み出す可能性があります。
結論：水中毒は、水を飲みすぎた結果です。過剰な水は血中ナトリウム濃度を希釈し、液体が細胞内を移動し、細胞が膨張します。
水が多すぎる危険
水の中毒は、細胞の膨張に起因します。
脳細胞が腫れると、頭蓋骨内部の圧力が高まります。この圧力は、次のような水中毒の最初の症状を引き起こします。
- 頭痛。
- 吐き気。
- 嘔吐。
深刻な場合は、次のようなより深刻な症状を引き起こす可能性があります。
脳内の過剰な体液蓄積は脳浮腫と呼ばれ、脳幹に影響を及ぼし、中枢神経系の機能障害を引き起こす可能性があります。
重度の場合、水の中毒は発作、脳損傷、com睡、さらには死を引き起こす可能性があります（1）。
結論：飲みすぎは頭蓋骨内部の圧力を増加させます。これはさまざまな症状を引き起こし、深刻な場合には致命的ですらあります。
腎臓が尿を介して取り除くことができるよりも多くの水を飲むと、過剰な水分補給と水中毒が起こります。
しかし、水の量だけが要因ではありません。水を飲むのにかかる時間も重要です。
短時間に大量の水を飲むと、水の中毒になるリスクが高くなります。長期間にわたって同じ量を飲んだ場合のリスクは低くなります。
低ナトリウム血症の症状は、短時間で0.8〜1ガロン（3〜4リットル）の水から発生する可能性があります（14）。
あなたの腎臓は日水のおよそ5.3〜7.4ガロン（20〜28リットル）を排除することができますが、彼らは時速以上27〜33オンス（0.8〜1.0リットル）（を取り除くことができない14、15）。
したがって、低ナトリウム血症の症状を回避するために、平均で1時間あたり27-33オンス（0.8-1.0リットル）を超える水を飲まないでください（14）。
報告された水中毒の多くの事例は、短期間に大量の水を飲んだ結果です。
たとえば、あるレポートでは、1時間に4ガロン（1.8リットル以上）の水を消費した後に症状が現れた兵士について説明しています（4）。
別の報告では、わずか数時間で2.5-5.6ガロン、つまり10-20リットルの水を摂取すると低ナトリウム血症が発生することが示されています（5）。
健康な22歳の男性囚人が3時間で1.5ガロン（6リットル）の水を飲んだ後、水中毒と長期の低ナトリウム血症の症例も発生しました（1）。
最後に、1〜2時間で1ガロン（合計3.6リットル）の水を飲んだ9歳の少女が水中毒を発症しました（14）。
結論：腎臓は、1日に最大7ガロン（28リットル）の水分を排出できます。ただし、1時間あたり1リットル以上は排泄できません。したがって、これ以上飲むことはお勧めできません。
どのくらいの水が必要ですか？
あなたが実際に一日にどれだけの水を飲む必要があるかについての具体的な数字はありません。それは個人ごとに異なります。
必要な量を判断するには、体重、身体活動レベル、気候を考慮してください。
医学研究所（IOM）は、男性の1日あたりの適切な水分摂取量は125オンス（3.7リットル）であり、女性の場合は91オンス（2.7リットル）であることを示唆しています。
ただし、これらの推奨事項には、飲料および食品からの水が含まれます（16）。
一部の人々は今でも8 x 8のルールに従い、1日8杯の水を8杯飲むことを推奨しています。しかし、このルールは、研究（に基づいて、ほとんど任意ではない17、18）。
経験則として、のどが渇いたときは体に耳を傾けて飲んでください。これは十分な水分補給レベルを維持するのに十分なはずです。
しかし、喉の渇きだけに頼ることは、すべての人にとってうまくいくとは限りません。運動選手、高齢者、妊娠中の女性は、毎日余分な水を飲む必要があります。