自転車は屋外を見たり、新鮮な空気を取り入れたり、単に街中を移動するのに最適な方法です。また、過剰なカロリーを消費し、体脂肪を減らし、心血管の健康を改善するための効率的な方法です。あなたの体重とあなたの乗車の強さに応じて、あなたはおそらく1時間の自転車旅行で400から500カロリーの間のどこかに燃えるでしょう。
自転車の動き、特に上り坂や高強度のサイクリングは、筋肉を発達させ脂肪を燃焼させるのに最適な方法です。足の大（大腿四頭筋とハムストリング）筋肉と小（ふくらはぎ）筋肉の両方が機能するにつれて、それらはより強くなり、より発達します。より多くの筋肉を発達させることの美しさは、体がよりスリムで強く見えるだけでなく、安静時の代謝率を高めるということです。安静時の代謝率が高ければ高いほど、安静時でもカロリーが増えます。自転車に乗ってから8時間後、ソファに座っても、まだ余分なカロリーを消費しています。
減量のためのサイクリング
減量があなたの目的であるならば、サイクリングは非常に有益です。週に約1ポンドの漸進的な減量は賢明な目標です。漸進的な減量は筋肉組織を維持するのを助け（カロリーを燃焼するカウチの上に座っているのを覚えていますか？）そして長期的な成功のあなたのチャンスを大いに増すでしょう。多くの場合、剥奪型の食事療法によって、急激に体重が減る人は、最初の1年以内に体重が回復する可能性が非常に高いです。
、その結果は失敗の運命にあります。言い換えれば、運動を始めて、砂糖、カフェイン、タバコをすべてあきらめるのは、おそらくお勧めできません。
より良いパフォーマンスのためのより良い食事
あなたが定期的なサイクリングルーチンを確立して、強くて健康的に感じることの恩恵を受けているならば、あなたは若干の小さな食事の変更をしたいかもしれません。健康的な食生活の鍵は、全食品（果物、野菜、全粒穀物、その他自然食品で未加工の食品）を増やし、健康的でない食事を減らすことです。果物、野菜、そして全粒穀物が豊富な食事を食べることは、サイクリング旅行であなたの体に燃料を供給している間余分なポンドの損失をサポートするでしょう。
やがて、サイクリングはあなたの体についてより強く、よりスリムでそしてよりポジティブに感じるのを助けるでしょう。あなたが毎日の活動と健康的な食事を続けるならば、より良い体は確かなことです。