血糖値
あなたの血糖値は、起床時と就寝時に上下します。少なくとも8時間食べないと、血糖値は70〜100 mg / dLになる、とMayoClinic.comは言う。食事をするとレベルは上がりますが、食べる2時間後には180 mg / dL未満に下がります。
睡眠と血糖
「Journal of Clinical Investigation」によると、血糖値は夕方に上昇し始め、眠りについてから約3〜4時間後にピークに達します。あなたが寝ている間あなたの体はグルカゴンを放出し、それはあなたの血糖値を上昇させます。それが上昇するにつれて、あなたの体はあなたの血糖値を下げるためにインスリンを放出します。睡眠中の血糖値の上昇と下降は、昼間に寝ているか夜間に寝ているかに関係なく発生します。日中の睡眠は、夜の睡眠よりも30分早くブドウ糖レベルがピークになりますが、その差はそれほど大きくありません。全体として、あなたの血糖値は8時間の睡眠サイクルの後で低くなります。
血糖値に対する睡眠不足
およびその他の影響
米国科学振興協会のサービスであるEurekAlert.orgによると、6時間以上6時間未満の睡眠をし続けると、8時間眠る人に比べて空腹時血糖値が5％近く損なわれる可能性が高くなります。1996年から2003年の間に実施された研究では、短眠者は通常の眠っている人よりも空腹時血糖障害を発症するリスクが有意に高いと判断しました。糖尿病の年齢、性別、家族歴などのその他の要因は、リスクのレベルを判断するのに役立つ重要な指標です。
睡眠および糖尿病血糖値
糖尿病はあなたのグルコースレベルを調整するあなたの体の能力を損ないます。十分な睡眠時間をとることで、空腹時血糖値を80〜100 mg / dLにすることができます、とMayoClinic.comは説明しています。不眠症を患っている糖尿病患者は、普通に眠っている人々よりも空腹時血糖値が23％高くなっている、と国立衛生研究所のサービスであるMedline Plusは指摘しています。彼らのインスリン抵抗性も82％高くなる可能性があり、彼らが血糖値を管理下に保つことをより困難にしています