栄養士は、細いウエストのために、あなたは少しずつ少しずつ食べる必要があると長い間言いました。しかし、すべての専門家がこれに同意するわけではありません。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）の調査によると、1日に2回大食気を食べると、体重をより効果的に減らすことができます。
2つの大きな部分 - これは、膨大な量のカロリーを持つ部分を意味するものではありません。研究者によると、これらの部分には、分数食事のために提供される食べ物の5または6の小部分を含む同じ数のカロリーが含まれているはずです。
アメリカの実験では54人が参加した。12週間の間、彼らは最初に一種類の食べ物に執着しなければなりませんでした。朝食とランチにのみ、1日に6回、その後に2回、大きな食事がありました。両方のタイプの飼料には同じ数のカロリーと栄養が含まれていました。
6回と2回の食事は、ボランティアの体重を減らすのに役立ちました。しかし、1日2回しか食べなかった参加者は、体格指数（BMI）の平均1.23を失った。6回の食事では、損失は0.82 BMIであった。実験開始前の参加者の平均BMIは32.6であり、すなわち肥満を意味した。
研究者は、肝臓の脂肪レベルを低下させるのに役立ち、インスリンに対する感受性を高めるために、2回の食事療法が体重を良くするのに役立つと考えている。6回の食事では、これらの特徴は観察されなかった。
科学者は、栄養とタイミングの頻度が体重を減らすために非常に重要であると確信しています。体重を減らすために、朝食は午前6時から午前10時まで、昼食は1日の12時間から16時間の間にする必要があります。この場合、朝食が必要ですが、これは厳しい規則です。
本当に、2回の食事のアイデアは批判されています。専門家は、一部の人々は、朝食と昼食のために多くの食べ物を食べ、夕食を拒否するスケジュールを許可していないことに気づいています。しかし、体重を減らすプロセスは、不便さと自分自身を制限する必要性と関連しています。たとえば、分別栄養の欠点は、人々は冷蔵庫の近くで常に「放牧」しているため、より多くの誘惑があるということです。いずれにしても、栄養士は、スリムになりたい人には、カロリーの数を少なくとも500減らすことをお勧めします。
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