正しい歩き
Walking Mistakes to Avoid
歩く間違いを回避する
あなたは間違って歩いていますか？
ストレートアームで歩き回り、オーバーストライド - 1つの2つのミス！マキシムローラン/ゲッティイメージズ
正しい道を歩くことで、健康、フィットネス、態度が向上します。よりスムーズに歩くのに役立ちます。
間違った道を歩くと、無駄な努力や怪我につながる可能性があります。ここでは回避する10の歩行技術の間違いがあります。
あなたは、実際に彼らが自分自身を良くしていないときに、彼らが大きな力を行使していると思う人々の多くの多くの例を見るでしょう。たとえば、上のモデルはストレートアームで歩行し、オーバーライドしています。これらは彼女を良くしないし、理由を教えてくれるでしょう。
ウォーキングミス - オーバーストライド
歩く歩幅 - 誇張と正しい歩み。 KzenonとAmickman / Depositphotos
オーバーストライド
歩行者がより速く歩こうとするとき、自然な傾向は、前足であなたの歩幅を伸ばすことです。これは、不器用で不自然な歩行につながり、足で強く打ちます。あなたの精神は痛くなり、あなたは本当に速くなりません。
オーバーライドの治療法
あなたの散歩の力は、背中の足と足を押すだけです。
短く、より速いステップ：速く歩こうとする場合は、短くて迅速なステップに集中します。
ロールスルー、プッシュオフ：あなたの背中の足と脚であなたのステップを本当に転がり、良いプッシュを得ることを考えてみましょう。
結果は、より速い足とより長い歩幅になります。
ベストテクニックで歩く歩みを取る方法
より多くのパワーで歩くことを学び、オーバーストライドを防止する
Wendy Bumgardner著
2017年5月16日更新
ウォーキングストライド - ストライドのオーバーライドと修正。 KzenonとAmickman / Depositphotos
歩く歩幅の技法は何ですか？プッシュオフの潜在能力を最大限に活用して、脚の筋肉の力を利用したいと考えています。より長いストライドまたは短いストライドが良いかどうか疑問に思うかもしれませんが、その答えは、あなたが良いプッシュを返すことを望んでいるが、あなたは前に突き破ることを望まないということです。
オーバーライドは、実行せずにスピードを上げるために、より長いステップを取るときに発生します。
あなたの歩数計またはフィットネスバンドをより正確に設定する方法
あなたの歩数計を調整するために平均ストライド長を使用する
Wendy Bumgardner著
2017年5月5日更新
歩く歩幅を取る。ルスラン・ダシンスキー/ E + /ゲッティイメージズ
平均ストライド長または平均ステップ長に合わせて歩数計の距離測定をより正確にすることができます。歩数計は、通常、距離の推定に使用するデフォルトの歩幅を持ち、各ステップは女性の場合2.2フィート（26インチ）、男性の場合2.5フィート（30インチ）をカバーすると仮定しています。
あなたは歩数を多かれ少なかれカバーするかもしれないので、この数字を調整すると、歩数計の距離の読みをより正確にすることができます。
歩数計とフィットバンドを歩く
2018年に購入するベスト歩数計7台
これらの便利なガジェットを使ってステップを踏んでください
クリスティン・ラフ
2018年6月7日更新
あなたの毎日の歩数をカウントするために歩数計を使用することは、より積極的になるよう動機を与える素晴らしい方法です。しかし、あなたの活動を追跡するために使用できる市場で非常に多くのデバイスで、どのものが最も信頼性が高く、あなたのニーズと好みにも合うものを理解するのは難しいです。
歩数計を買い物するときは、基本的なステップカウンターとして単独のデバイスを使用するか、アプリに接続してデータ分析やスリープ追跡などの機能を使用するかを選択することをお勧めします。
この最高の歩数計のリストは、幅広いオプションをカバーしていますので、予算、技術の専門知識、ニーズに最適な歩数計を選ぶことができます。ここでは、あなたのための最高の歩数計。
シンスプリントの予防と治療方法
歩くこと、走ること、または運動することによってもたらされる新痛みを扱う
Wendy Bumgardnerによる| Richard N. Fogoros、MDのレビュー
2018年2月24日更新
Westend61 /ゲッティイメージズ
シンスプリントは、筋肉の過剰使用によって引き起こされる運動によってもたらされる下肢の痛みです。この状態は、内側脛骨応力症候群とも呼ばれる。
シンスプリントは、人々がウォーキングやランニングプログラムを開始したり、ダンスを踊ったり、軍の募集として掘削を開始したりするときによく使用されます。あなたが経験豊富なランナーと歩行者であっても、速く行く、マイレージを増やす、新しいタイプの靴に切り替えるなど、ルーチンについて何かを変更すると、脛骨の痛みを感じることがあります。
歩く。 MorePixels / E + /ゲッティイメージズ
あなたは健康と健康のために歩く準備ができていますか？健康と体重管理のためには、1日30〜60分の散歩をお勧めします。ここでは、フィットネス歩行を開始する方法です。
初心者のための歩行装置
歩くことは、最小限の設備で行える練習です。必要な基本事項は次のとおりです。
フラットでフレキシブルで快適なウォーキングシューズ。多くのランニングシューズスタイルが適切です。
ウォーキングシューズで何を探すべきか
完璧なペアを見つけるための3つのヒント
Wendy Bumgardner著
2018年2月7日更新
Westend61 /ゲッティイメージズ
間違いなく、あなたが歩くために必要な機器の最も重要な部分は、歩行靴のペアです。いくつかのランニングシューズではなく、歩行用に特別に設計されたペアを見つけることが重要です。確かに、それは追加の費用ですが、より大きな快適性を確保し、怪我、不安定、足の痛みを予防することによって恩恵を受けるものです。
ベストテクニックで歩く歩みを取る方法
より多くのパワーで歩くことを学び、オーバーストライドを防止する
Wendy Bumgardner著
2017年5月16日更新
ウォーキングストライド - ストライドのオーバーライドと修正。 KzenonとAmickman / Depositphotos
歩く歩幅の技法は何ですか？プッシュオフの潜在能力を最大限に活用して、脚の筋肉の力を利用したいと考えています。より長いストライドまたは短いストライドが良いかどうか疑問に思うかもしれませんが、その答えは、あなたが良いプッシュを返すことを望んでいるが、あなたは前に突き破ることを望まないということです。
オーバーライドは、実行せずにスピードを上げるために、より長いステップを取るときに発生します。
あなたの歩数計またはフィットネスバンドをより正確に設定する方法
あなたの歩数計を調整するために平均ストライド長を使用する
Wendy Bumgardner著
2017年5月5日更新
歩数計とフィットバンドを歩く
歩く歩幅を取る。ルスラン・ダシンスキー/ E + /ゲッティイメージズ
平均ストライド長または平均ステップ長に合わせて歩数計の距離測定をより正確にすることができます。歩数計は、通常、距離の推定に使用するデフォルトの歩幅を持ち、各ステップは女性の場合2.2フィート（26インチ）、男性の場合2.5フィート（30インチ）をカバーすると仮定しています。
あなたは歩数を多かれ少なかれカバーするかもしれないので、この数字を調整すると、歩数計の距離の読みをより正確にすることができます。
より良いワークアウトのためにもっと歩く方法
Wendy Bumgardner著
2018年6月7日更新
快適な歩き方
より良いワークアウトのためにもっと歩く方法
Wendy Bumgardner著
2018年6月7日更新
あなたの歩行速度を上げるために何を知る必要がありますか？スリマリアーバラスデン/タクシー/ゲッティイメージズ
あなたの歩行ペースをスピードアップしたいですか？なぜあなたのスピードを上げるためにそれを支払うことができますか？これらのヒントを使用すると、より迅速かつ効率的に歩くことができ、より多くの努力をスピードアップできます。良いテクニックは、あなたがより速く進んでいるにもかかわらず、それがより簡単になり、より流動的に歩くことができます。
次のテクニックは、良い姿勢、適切なストライド、強力な腕の動き、足の動き、およびその他の要素をレースウォーキングから借りますが、股関節の動きはありません。
ベストウォーキング姿勢を取得する方法
あなたが歩くたびに最高の姿勢のための7つのステップ
Wendy Bumgardner著
2017年11月27日更新
ベストウォーキング姿勢を取得する方法
あなたが歩くたびに最高の姿勢のための7つのステップ
Wendy Bumgardner著
2017年11月27日更新
Caiaimage /ロバートデイリー/ゲッティイメージズ
あなたの体をどのように保持するかは、快適かつ簡単に歩くことができる重要な要素です。良い姿勢で、あなたは簡単に呼吸ができ、背中の痛みを避けることができます。偉大な歩行姿勢により、より歩きやすく、より速く歩くことも容易になります。
後で痛みや痛みを感じて歩行を楽しむのに問題があった場合、最初にチェックするのはあなたの姿勢と頭と肩を運ぶ方法です
より良い歩行のために呼吸する方法
フルブレスを取る方法
Wendy Bumgardner著
2017年12月24日更新
PhotoTalk / E + /ゲッティイメージズ
あなたは歩きながら呼吸に注意を払ったことがありますか？あなたは歩行を向上させる呼吸法を学ぶことができます。ウォーキングをより活力にさせ、パフォーマンスを向上させることができます。歩行をよりストレス解消にし、さらに精神的な体験にするためにも、より良い呼吸をすることができます。
あなたは間違った呼吸をしてきた
あなたは人生の大部分を同時に歩くことができ、同時に呼吸することができました。
歩くことであなたの気分を高め、ストレスを軽減する方法
Wendy Bumgardnerによる| Richard N. Fogoros、MDのレビュー
2018年6月17日更新
ヨルダン・シーメンス/タクシー/ゲッティイメージズ
歩くことと運動は単なる物理的なものを超えて利益をもたらす。多くの人がフィットネスのために精神的、霊的な幸福のために歩きます。
歩くことであなたの気分を高められますか？あなたは人生のストレスに対処するのに役立つことができますか関係の問題を解決するのに役立つことができますか？より深い精神的、宗教的生活を送ることができますか？多くの人にとって、答えは「はい」です。
どのくらいの速さが活発な歩行ペースですか？
より多くの健康上の利益のためにあなたの平均歩行速度を高める
Wendy Bumgardner著
2018年2月22日更新
デビッド・マジソン/イメージバンク/ゲッティ
活発な歩行は、適度な強度の運動であり、歩行が容易なペースよりも、フィットネスおよび健康リスクの低減に多くの利点があります。どのように速くそれが活発なペースとみなされるために歩く必要がありますあなたのフィットネスレベルに応じて異なります。歩行技術を向上させるためにできることを学び、平均歩行速度を上げることができます。
活発な歩行スピード
劇的な歩行速度は、疾病対策予防センター（CDC）によると、時速3.0マイル、マイルあたり約20分で、時速約5キロまたはキロメートルあたり12分です。
より速い歩行のためにこのアームの動きを使用する
右腕を振るテクニックはあなたの歩行運動を高めることができます
Wendy Bumgardner著
2017年12月12日更新
David Madison /写真家の選択/ゲッティイメージ
あなたがより速く歩きたいときは、正しい腕の動きを使うことで大きな違いが生まれます。コーチの中には、あなたの足があなたの腕のように速く動いているだけだと言う人もいます歩いているときに腕の動きを使わないと、腕の動きを加えるだけで、あなたの活発な歩行速度を大幅に上げることができます。すでにアームの動きを使用している場合は、正しいテクニックを使用していることを確認してください。
レイクウォークトレーニングを始めるには
ウォーキングスピードを高めるテクニックを学ぶ
Wendy Bumgardner著
2017年8月9日更新
レーキウォーキングシーケンス。 Dorling Kindersley / Dorling Kindersley RD /ゲッティイメージズ
あなたはより多くの筋肉をトーンにしたい、1マイルあたりのカロリーをさらに燃やして競争に勝つためにしたいですか？レースウォーキングはあなたのためだけのスポーツかもしれません。あなたが走破することなく高速を達成する方法を見てください。
レースウォーキング対スピードウォーキング
レーキウォーキングは、単に歩くだけではなく、スピードウォーキングです。良い速歩の技法は、レースウォーキングから姿勢と腕の動きを借りていますが、股関節の回転をレースウォーキングするストレートレッグのテクニックは使用しません。
あなたがスピードウォーキングについて知っておくべきこと
レースウォーキングからパワーウォーキングまでのファストウォーキングスタイル
Wendy Bumgardner著
2018年1月29日更新
ルース・ジェンキンソン/ドリング・キンダーズリー/ゲッティイメージズ
スピードウォーキングは速いウォーキングの一般的な用語ですが、それはさまざまな速いウォーキングスタイルとテクニックを含むことができます。あなたがウォーキングワークアウトのために外出しているときに、スピードウォーカーまたはパワーウォーカーと呼ばれることがあります。彼らはフィットネスウォーカーのための侮辱ではありません。しかし、特定のルールに支配されたオリンピックスタイルのレースウォーキング技術を使用している場合は、レースウォーカーと呼ばれることをお勧めします。
※Webから