エネルギー消費量

エネルギー消費量は、基礎代謝量と活動代謝量の和

基礎代謝量 ＝1613 (kcal)

食 事 量 1613（基礎代謝量)  x  2.00（身体活動レベル) ＝3226 (kcal)

本日の
食事量=2960（kca）①
基礎代謝量=1613（kcal）②
活動代謝量=1300（kcal）③

①＞②+③
∵
2960（kcal）＞2913（kcal）

〈自己判定〉
内脂肪を減らすためには、食事量を減らすか活動代謝量を増やす必要が有ります。












































運動したら早めに炭水化物とタンパク質を！


エネルギー消費量


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