九州大チームが発表
「糖尿病は脳卒中などのリスクも高まる。まずは糖尿病にかからないように注意してほしい。」
Aerobic Exercise May Boost Memory
有酸素運動は、海馬（メモリ）を増やす可能性
impairment may benefit significantly from regular aerobic exercise, new findings show. Mild cognitive impairment (MCI) is an established risk factor for dementia and “represents a vital opportunity for intervening,” say Dr. Teresa Liu-Ambrose of the University of British Columbia, Canada, and colleagues in the British Journal of Sports Medicine.
Currently, 35.6 million people worldwide have dementia and this number is expected to increase to 115.4 million by the year 2050.
Exercise is a promising strategy for combating cognitive decline by improving brain structure and function,” they write. Aerobic training in particular may benefit otherwise healthy community-dwelling older people.
They recruited 86 women aged 70 to 80 years with probable MCI. The women undertook either aerobic training (brisk walking), resistance training (lunges, squats, and weights), or balance and tone training twice a week, for six months. The balance and tone training was not strenuous exercise, and was considered the “control” group.
At the start and the end, the women were given MRI scans of their hippocampal volume. The hippocampus plays important roles in short-term and long-term memory, and spatial navigation, and appears to be very sensitive to the effects of aging and neurological damage. Tests were also given to measure verbal memory and learning.
Compared with the balance and tone “control” group, aerobic training significantly improved left, right, and total hippocampal volumes, the team reports. “We observed a 5.6 percent increase in the left hippocampus, a 2.5 percent increase in the right hippocampus, and a four percent increase in the total hippocampus,” they write.
But they add that there was “some evidence” that increased left hippocampal volume was linked with poorer verbal memory. However, in earlier studies, increased left hippocampal volume has been linked to better performance on verbal memory tests.
“The relationship between brain volume and cognitive performance is complex, and requires further research,” say the authors.
We might have assumed a one percent gain in hippocampal volume should improve verbal learning memory by one percent, but our results suggest that it may not be that simple,” said Dr. Liu-Ambrose. “There may be other factors we are not considering.”
Limitations of this study include the lack of male participants and those aged below 70 and over 80. But the authors do recommend regular aerobic exercise to help prevent mild cognitive decline, in addition to its many other heath benefits.
They conclude, “Aerobic training significantly increased hippocampal volume in older women with probable MCI. More research is needed to ascertain the relevance of exercise-induced changes in hippocampal volume on memory performance in older adults with MCI.”
“The degree of benefit in terms of brain structure might actually be greater in people with early functional complaints than in healthy older people,” the team adds. “Understanding the effect of exercise on the hippocampus will increase our appreciation of the role exercise may play in dementia prevention,” they conclude.
Our understanding of the impact of exercise on MCI would now benefit from studies with more participants, as well as a focus on the different MCI subtypes (single-domain versus multidomain MCI).
The intensity of aerobic exercise performed may not be crucial, according to a 2012 study. Dr. Slivia Varela of the University of Vigo, Spain, and colleages looked at the effects of aerobic exercise at two different intensities on 48 elderly people with MCI living in care homes.
Aerobic exercise at 40 percent of resting heart rate has similar effects after three months to aerobic exercise at 60 percent of resting heart rate. Both led to “marginal improvements” on cognitive level as measured by the Mini Mental State Examination, and functional ability, measured by the Timed Up and Go test.
“No statistically significant differences were found at any time during the evaluation regarding cognitive level and functional autonomy,” write the researchers in the journal Clinical Rehabilitation. “Intensity does not seem to be a determining factor when aerobic exercise is performed by people with MCI.”
Potential mechanisms behind the cognition-enhancing effects of aerobic exercise have been investigated in animal research. They include beneficial effects on neuron function, neuron inflammation, hormonal responses to stress, and the amount of amyloid in the brain. Amyloid deposits raise the risk of Alzheimer’s disease as well as brain hemorrhages.
Of course exercise also has positive effects on physiological processes such as cardiovascular health and glucose regulation that, when compromised, increase the risk of developing cognitive impairment and dementia.
References
Ten Brinke, L. F. et al. Aerobic exercise increases hippocampal volume in older women with probable mid cognitive impairment: a six month randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine, 9 April 2014, doi 10.1136/bjsports-2013-093184
Varela, S. et al. Effects of two different intensities of aerobic exercise on elderly people with mild cognitive impairment: a randomized pilot study. Clinical Rehabilitation, May 2012 doi: 10.1177/0269215511425835
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Aerobic Exercise May Boost Memory
糖尿病になると脳の海馬が萎縮 九州大チームが発表
臨床 2016年6月16日 (木)配信朝日新聞
糖尿病になると記憶にかかわる脳の海馬という部分の萎縮が進むことが、福岡県久山町の住民を対象とした九州大チームの研究で示された。海馬の萎縮は認知症患者の脳でもよく観察されており、チームは「糖尿病の人は、認知症を発症していなくても脳の異変が始まっている可能性がある」と指摘する。
久山町では九大が長期的な疫学調査を実施しており、糖尿病の人はそうでない人に比べて認知症のリスクが２倍ほど高まるとの結果が出ている。今回は実際に脳がダメージを受けていることを示す内容で、米国で１４日まであった米糖尿病学会で発表した。
町内に住む６５歳以上の人を対象に頭部のＭＲＩで脳の容積を測定し、糖尿病の有無との関係を調べた。１２３８人が参加し、うち２８６人が糖尿病だった。
脳の大きさには個人差があるため、「頭蓋骨（ずがいこつ）の内側の容積に占める脳の容積の割合」を指標に、脳の縮み具合を評価。年齢差などが影響しないよう統計的に処理すると、糖尿病歴が長いほど脳の容積が小さくなる傾向だった。
中でも記憶と関係が深く、脳の奥の方にある海馬の容積をみると、糖尿病歴が１０～１６年だと糖尿病でない人に比べて約３％、１７年以上だと約６％小さいという結果が出た。
糖尿病だと血管がもろくなり、神経障害や腎障害などが起きやすくなるが、脳もダメージを受けているとみられる。糖尿病の中でも食後に血糖値が上がりやすいタイプが、脳の縮みやすさにかかわっているらしい。研究チームの秦淳・九大医学研究院付属総合コホートセンター准教授（疫学）は「糖尿病は脳卒中などのリスクも高める。まずは糖尿病にかからないよう注意してほしい」と話す。
一方、運動をすると、糖尿病と認知症のリスクはいずれも下がるとされる。有酸素運動をした高齢者で海馬の容積が増したという米国チームの報告もある。（編集委員・田村建二）
糖尿病になると脳の海馬が萎縮 九州大チームが発表
次のような記事がありました。
有酸素運動で、海馬は成長する！？
その海馬ですが、アメリカのピッツバーグ大学の研究チームは有酸素運動が海馬の容量を大きくするということを報告しています。健康な55～80歳男女120名を集め、1日40分の有酸素運動を半年間実行してみたところ、海馬の容量は2％も増えていたということです。維持するのみではなく、体積が増えていたということは有酸素運動の驚くべき効果だといえます。
また、継続した有酸素運動による海馬の増大は、BDNF（脳由来神経栄養因子）の活性レベルとも関連があるようです。
脳内のBDNFは神経保護やその成長、シナプスの可塑性に関与する神経細胞で産出される液状たんぱく質であり、脳内の神経新生を増大し神経成長を調整させるという大切な役割を担っています。加齢にともない脳内のBDNF発現量は低下し、アルツハイマー型認知症患者では顕著な低下が報告されています。この活性が脳内の状態において必要なことなのです。
有酸素運動で、海馬は成長する！？
適度な運動で海馬の容積が増加、米研究
2011/02/01 17:51（ワシントンD.C./米国）
【2月1日 AFP】55歳以上の人が適度な運動を1年間続けたところ、記憶の形成を担う脳の海馬の容積が増え、空間記憶が改善されたとする論文が、31日の米科学アカデミー紀要（Proceedings of the National Academy of Sciences、PNAS）に発表された。
米ピッツバーグ大（University of Pittsburgh）などの研究チームは、認知症がなく座りがちの生活を送る55～80歳の男女120人を集め、「ウォーキング（有酸素運動）を1日40分、週3日行う」、「ストレッチングのみを行う」のいずれかのグループに無作為に分けた。
すると、有酸素運動をしたグループでは海馬の容積が左側は2.12％、右側は1.97％増加した。ストレッチングをしたグループでは逆に、左側が1.40％、右側が1.43％減少した。
論文を執筆した同大のカーク・エリクソン（Kirk Erickson）教授（心理学）は、「加齢に伴う海馬の萎縮は必然的なものだが、適度な運動を1年間続けるだけで海馬のサイズを大きくすることは可能だ。脳はこの段階でもまだ変わることができる」と話している。(c)AFP
適度な運動で海馬の容積が増加、米研究
※Webから
運動時間の目標:「16～64歳は1日60分」、「65歳以上は1日40分」
糖尿病では薬より食事療法こそが治療の基本中の基本
食後の運動は薬に匹敵する血糖低下作用
運動の効果！
認知症予防！
糖尿病対策！
1週間に23EX(エクササイズ)以上行うこと。
【自転車がカラダに効く理由】
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