＜12の約数＋奇数＞
12の約数：Vit.B1, Vit.B2, Vit.B3, Vit.B6, Vit.B12
奇数：Vit.B5, Vit.B7, Vit.B9
☆Vit.B4はアデニン
☆Vit.B11はpteryl-hepta-glutamic acid
＜12の約数群は肉か魚に含まれ、だいたい1mg必要＞
Vit.B1:豚肉に含まれる。必要量1mg
Vit.B2:レバーに含まれる。必要量1mg
Vit.B3:魚肉に含まれる。ナイアシンとも。必要量10mg
Vit.B6:肉類に含まれる。必要量1mg
Vit.B12:レバーに含まれる。必要量2.4μg(12×2=24と覚える)
＜B奇数群は固有名で呼ばれる＞
Vit.B3はナイアシン
Vit.B5はパントテン酸、必要量5mg
Vit.B7はビオチン、不足することはあまりない
Vit.B9は葉酸、これだけは野菜を摂取する必要がある。