先週の土曜日に前倒しで準備運動15分とジョギング20分、歩きを5分の繰り返しを2セットのSTEP4メニューをしました。🏃
土曜日は脂肪燃焼心拍ゾーンを気にせずゆっくりジョギングをしました。
なんとか20分ジョギングを2セット出来たのでほっとしました。
日曜、月曜とジョギングは休息にして、昨日はスキップを土日月と3日分まとめて9セットしました。
スキップが数の帳尻だけ合わせてる感じになってるので、ゴースト血管予防になっているのか微妙な気もしますが、ジョギングもしてるので大丈夫かな？とは思います。(^o^;)
今日もSTEP4メニューをしましたが、1回目はゆっくの20分で2回目は心拍数をゾーンに入れるようにペースを上げました。🏃🏃
心拍数が130くらいになると、息切れがしてきつかったです。(+_+)
なので大体120台になるように走ってました。
それでも20分完走出来たので出来るのだなと思って嬉しかったです。(^o^)
15日:タバタ式STEP4メニュー
16日:休息
17日:スキップ9セット
18日:タバタ式STEP4メニュー、スキップ3セット