こんな記事を読みました。🌱
☆有名なプロランニングコーチの金哲彦さんはLSD(ロングスローディスタンス)ランニングを週1回60分、最終的には90分以上を目標に（初心者は1km8分以上）
☆スロージョギングの提唱者の今年亡くなった田中宏暁先生はスロージョギング＆ターンを分割OKで30分～60分
この2つの方法も脂肪燃焼に良いと書いてあります。
私が現在行っているジョギングスピードはまだキロ単位でスピードを計った事がないので具体的には分かりませんが、昨日が少し速くなったかなと思いつつまだゆっくりめだと思います。
スロージョギングにターンを加える事で効果が上がるというのも初めて知りましたし、週1回60分というのはこれだけで良いんだとびっくりもしました。
あと何週間かかるかわからないですが、30分、60分、90分と走り続けられる領域にいけるよう頑張りたいと思います。(^o^ゞ
来週の月曜日は恐らくジョギング出来ないので明日前倒しでSTEP4メニューを始めようと思いました。
STEP3の15分ジョギングはクリア！という事で今日は休息にしてスキップ3セットだけしました。