ウオーキングのちランニング

昨日も天気悪かったけど今日も朝から雨が降ったり止んだり。昨日は実家の片付けをしたけど今日は特に予定がなかったので本を読んでゴロゴロ

あまりにゴロゴロしてたので夕方雨雲が薄くなった隙を見つけて奥さんと近所を40分ウオーキング。

西の空は雲の切れ間から陽が差してきて東の空には虹がかかった🌈

天気は悪いけどそんなに寒くなかったな。

歩いて体が温まったのでその後直ぐにランニング

ゆっくり目のペースでいつものコースを8km

心拍数が上がりすぎないようにペースを落とすよう考えてたけど、残り2kmくらいになると早く走りきってしまいたいという思いからペースが上がってしまった

結果平均ペースは6:40/kmで平均心拍数は150/分と高くなっちゃった…最高170/分まで心拍数が上がってしまったのでペース上げすぎだったな。いかに俺の心肺機能が弱いかを考えさせられるわ。でも今さら強くはならんだろうし…仕方ないなぁ。