今日から三連休だけど腰の痛みが取れないのでゴルフもキャンセルしたし、特に予定無し。歩くだけならどうってこと無いけど腰に負荷がかかる体勢だと痛みが出るんだよね〜
軽く走るくらいなら大丈夫そうだったので夕方軽くジョギングしてみた。気温は体感で35℃
軽く走っても汗が吹き出るので今日は5kmだけ。平均ペースは7:02/kmとゆっくりだったけど走り終えた後は熱が体の中にこもって汗がダラダラ。このまましばらくウオーキングでもしたら熱中症になっちゃうんじゃないかって感じ。
エアコンの効いた部屋で汗を拭きながら氷のうでクールダウン。ダイソーの氷のうはコストパフォーマンス抜群。去年まで300円だったと思うけど今年は100円で売ってた
首筋や頭に当てて冷やしてやると体の熱が下がっていくのがわかる。ゴルフのときにも持っていかなきゃ。