体脂肪率に危機感

毎年夏場に体重が増えるのは仕方ないことだと思ってたんだけど、今朝体重計に乗ったら今までに見たことのないような体脂肪率になってていよいよヤバい。

ということでお昼は低カロリー食に切り替え

おにぎり、スープはるさめ、ジュースで363kcal

カロリーの高い菓子パンなんて絶対食べないぞ。とりあえず2%減るまで頑張る。

で、晩ごはん前に6kmだけランニングホンとは10km以上走らないと体脂肪率は下がっていかないと思うんだけど、今の体力では仕方ない。今日のペースは6:24/kmとまずまずか…頑張らなきゃ。