案件が溜まってきたけど残業は若い人たちにお願いしていつも通りに退社(^^;
昨日休んで休養十分。今日も15kmのランニング
いつもなら夕方ゼリー状の補助食品などで栄養補給してから走るんだけど、今日は忘れてたので走る直前にこれ…
黒糖飴とブドウ糖を一粒ずつ。
結構効果があったようで、多分コースレコード
そして約1100kcalの消費。走ること自体はそんなに楽しくないけど、効果が目に見えてくるのは嬉しいね。今度の休みに子供たちも一緒に走りたいって言い出した。さて、どこまで頑張れるかな？
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