久し振りの更新です。
年が明けて１０日が経ちました。
しかし、今年の冬は寒い日が多いですね。
天気予報とかを見ても最低気温が東京で０度とか
－１度とか・・・
私の記憶が正しければ
あんまり都心で氷点下の予報って目にした事
なかったような気がします。
計測する場所が変わったとか話を聞いた事が
ありますが・・・
それにしても寒い日が多いですね。
以前から、ブログに何度か書いていますが
寒い日は、身体の外側だけでなく内側も冷えます。
そして乾燥がハンパないですね・・・
風邪やインフルエンザも流行っているようです。
体の外側を温めるには暖房等で室温を高めにすれば
何とかなりますが
身体の内側って普段あまり気にされていない方
内側が冷える認識がない方もいます。
体の内側が冷えると血行不良、むくみ、腹痛や
胃腸の働きが衰えてしまいます。
胃腸が冷えると便秘や下痢、老廃物やガスの排泄が
困難になったり、そこから病になる事もあります。
対処法として、お腹のマッサージをお薦め致します。
多くの場合、体の内側が冷えるとお腹が硬くなったり
呼吸が浅くなったり、手で触って手の温度が分かったりしますね。
お腹を少し押しても痛い！
そんな事もあります。
お腹のマッサージをする上で
まずはお腹に手をあてて、手の温度を感じるようでしたら
暫く手をあてたままお腹を温めて下さい。
そして、次の段階では、胃や腸の箇所を最初は
ゆっくりと手をあてて、そして徐々に温かくなったら
深呼吸を取り入れて、なるべくゆっくりと呼吸をしながら
軽～く押してマッサージをして行ってみて下さい。
息を吸って、吐くタイミングで押すと手が入りやすくなります。
個人差はありますが、５分～１０分位かけて
ゆっくりと優しく押してあげて行くと
お腹の塊が徐々に溶けて楽になって来ます。
胃、すい臓、十二指腸、小腸、大腸とまんべんなく
ゆっくりと呼吸をしながらマッサージをしてあげる事で
血流も改善されますし、滞っていた胃腸の働きを助けます。
徐々に呼吸も深くなって楽になって来ます。
血流を良くすれば、冷えやむくみも改善されます。
体の外側、内側とバランス良く温めてあげると
免疫力も高まります。
そして冷えに良いとされるのがドリンクでは
ココアをお薦め致します。
しょうが湯も良いですがココアの方が持久力があります。
また、ミルクを使用する事でお休みになる時に眠りやすくなる
そんな臨床例もあります。
今月もまだ２０日残ってますし
これから一番寒いとされる２月に突入します。
また、乾燥もしています。
水分不足で冬でも脱水症状になります。
手足がつる等の症状が出たら身体からの警告でもあります。
充分に水分補給をして下さいね。
また、風邪等で喉や鼻の中が乾燥しやすい場合は
寝る時にマスクの着用をお薦めします。
マスクを着用しない場合よりも鼻や喉に潤いを与えます。
病院にかかる前に自分でできる対処法って幾つもあります。
ピン！と来たら是非、お試し下さいね＾＾
寒さが続いていますが
自分でできる対処法には、お金はかかりません。
まずは自分自身で、ストレッチをしてみたり
深呼吸を意識的にして呼吸を整えたり
できる事からやってみませんか？