ここ数日、やっと天候も落ち着いて来ましたかね？
今年は本当に異常気象で寒暖の差が激しく
多くの方々が体調不良を口にしています。。
急激な気温差や天候に体がついて行けない。。
その為、しんどい想いをされてた方、多いですね。
私自身も日々、起床時の体調がコロコロと変化し
自らの体作りをするのに、随分と骨が折れました。。
健康な体があってこそ！！
何をする上でも基本となりますね。
しんどい時、どうしても呼吸が浅くなります。
そんな時、ゆっくり長めに何度でも深呼吸をする。
大切ですね☆
あまりに体がしんどいと、つい面倒になったり
何かひとつをこなす事も大変だったりします。
深呼吸をする。そして適度な運動をして
体をほぐす。
しんどい。。面倒。。そう感じるその先へ
ちょっと気合を入れて越えてみませんか？
どうしても行動するまで時間はかかりますし
とにかく面倒くさい。。そう感じるのも分かります。
でも、ほんの少し気持ちを入れ替えて行ってみると
心、体、楽になりますよ♪
背伸びをして背筋を伸ばす。
足首を廻して柔らかくしてあげる。
そんな簡単な事で随分と体調は変わります。
人は無意識なうちに、つい体に力が入っています。
それを意識的に抜いてあげるのも大切ですね☆
心、体がリラックスすると自らの気の流れにも
変化があります。
如何に心地良く、ｒｅｌａｘして過ごすか
考えすぎてしまう方は、一度、頭の中を真っ白にして
パンパンになっている思考を手放して
楽にリセットしてみましょう♪
意外にも、自らを心地良くｒｅｒａｘさせるツールは
シンプルでさりげなく簡単にできるものだったりします。
ちょっと手を休めて、大きく深呼吸をしてみませんか？
大きく背伸びをしながら綺麗な空でも眺めてみませんか？
気分転換すると、より能率はあがりますよ。
心と体はひとつに繋がっています。
気持ちを楽にして、心地良く在る。
まず、そこから始めませんか？