こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。
最近よく会員様に質問されるのですが、「トレーナーさんって、筋肉痛にならないですよね？」
私は毎回、「トレーナーも筋肉痛になりますよ(笑)。むしろ、毎日どこかしら筋肉痛です(笑)」と答えます。
ええ、今日も下半身・背中・お腹が筋肉痛です。特に下半身は使い物になりません(笑)。
とはいえ、今日も胸をしっかりトレーニング予定です！
胸は生きてますから(笑)
予定外が無ければ、ほぼ毎日トレーニングかランニング（たまに水泳）をしますが、身体の部位によってローテーションを組めば大丈夫です。
筋肉痛も、「超回復」といって、24～48時間休むと疲労した筋肉が飛躍的に回復します。
という事は、中2日でトレーニングをまわしていくのが良いですね。
例えば、上半身→下半身→体幹部→上半身→下半身→体幹部→休み
といったローテーションを組んでトレーニングできますね！
実際、毎日トレーニングは大変ですが、週3回でもトレーニング出来れば、筋肉痛を引きずり過ぎずにトレーニングできますね。
しっかり運動・しっかり休息・適切な栄養が大切です。
運動の秋の9・10月は運動月間にしてみてはいかがですか？？
Yuki Tashiro