こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。
皆様、GWの前半が終わりましたが如何お過ごしですか？
私は天気に恵まれた中の外ランメニューでいい感じに日焼けしてきました！
日焼けを避けたい方は、今日も日差しが強いので日焼け対策をしっかり行って下さい。
前回の投稿で、プロテインの他にHMBカルシウムを摂取していると話ました。
今日はそのHMBについて話したいと思います。
HMBとは必須アミノ酸のロイシンの代謝物質です。T’sで提供しているBCAAの中にもロイシンが含まれています。
HMBはロイシンを摂取すると生成され、筋肉の合成促進と分解抑制のシグナルになります。
よって、HMBは筋肉をつけやすく・落ちにくくする成分なのです！
しかし、HMB生成量はロイシン摂取量の5％しかない為、直接摂取が注目されています。
HMB1gでロイシン20g分です。
BCAAのサプリメントの多くが1回あたり4gで、その中にロイシンが2～2.5g入っている事を考えると、単純にHMB凄いと思ってしまいますね(笑)
しかし、吸収率や実際のたんぱく質摂取量やトレーニング内容など様々な要因があるので、ただHMBと摂取すれば良いというわけではないので、お気を付けください。
そして、プロテインより高価なので、財布と相談もしないといけませんね(笑)
私の考えとしては、プロテインやHMBなどのサプリメントはあくまで補助食品なので、大事なのは栄養素は極力食事でとって下さい。
食事はただのカロリー摂取ではなく、体調を測ったり、家族との団らんの場で精神的にも大事です。
身体を引き締めたい！トレーニング後すぐに栄養補給したい！今の食事ではたんぱく質が足りない。そんな時にお勧め致します。
T’s Energyには管理栄養士が常勤していますので、お悩みがある時は是非ご相談下さい。
Yuki Tashiro