こんにちは！
T’s energyトレーナーの松本です。
気が付けばあっという間に４月も終わり、いよいよG.W.も近づいてきましたね！
しかし、日頃の疲れが中々抜けない。。休みの日は沢山寝たい！そんな方も多いのではないでしょうか？
そんな時は思い切ってアクティブレスト！（積極的に体を動かし心身ともにリフレッシュを図ること）を取り入れてみてはいかがでしょうか。
☆Point☆
疲労回復には完全休養よりもあえて身体を積極的に動かし、能動的に疲労回復の働きかけをして休養を取るということです。
具体的には気持ちいいと感じる程度のジョギングやウォーキングがオススメです。時間は10分～15分程度を目安とし、それぞれの状況に合わせて行うようにしましょう。時間がない場合は5分程度でもOK。その後、クールダウンとしてのストレッチへと移行します。
その他には森林浴や温泉にお出かけなども良いですね！
来るべきG.W.に向けアクティブレストを活用し、十分に楽しめる身体作りをしてみてはいかがでしょうか？
