こんにちは！
新生活が始まるこの時期、ストレスは感じていませんか？
ストレスとは無縁！という方ももちろんぜひ確認していただきたいことがあります。
「便秘」になってはいませんか？
一般的には3日以上お通じがないと便秘
と思う方が多くいらっしゃるかと思います。
実はそれ以外でも便秘と考えられることがあります。
毎日出ていても、残便感があったり、すっきり出ていない不快感がある場合です。
ある一部の調査では、約6割が『出ているがすっきりしない』という隠れ便秘だったそうです。
皆さんはそんな時ありませんか？
もしそのようなことが続いている様であれば
今一度ライフスタイルを見直してみましょう。
ストレス...リラックスする時間を作りましょう。
我慢...トイレに行く時間をつくりましょう。忙しくて後回しにしたり、自宅以外のトイレで排便をすることに抵抗を感じる人が多いので、自分の生活パターンのなかで行けるタイミングを見つけてみてください。
夜遅くに食べる...寝る3時間前には済ませるのが理想です。腸に収縮運動が起こり、腸を掃除してくれます。
食事内容...様々な食材をバランスよくとりましょう。サラダだけ、では食物繊維はなかなかとれません。またしっかり水分をとることも重要となります。食物繊維、水分の他にも、発酵食品をとる、肉ばかり食べない等あります。
運動不足...ウォーキングやひねるなど行いましょう。腸は物理的に動かすことも必要です。大腸が刺激されて蠕動運動が促進されます。
食事内容の原因をさぐりたい方、
運動不足な方、
T's Energyでお待ちしております！
