こんにちは！
管理栄養士の田中真帆です。
みなさんは今年お雑煮をたべましたか？
私の家ではお雑煮の具の一つに、ぜんまいをいれて食べます。それが普通だと思っていましたがそんなことないみたいですね！
みなさんもお家で召し上がるお雑煮の具が、実は他の方は入れていないということもあるかもしれません！
その中で共通するのはお餅。
お餅だと、なぜだか食がすすんでしまうのは私だけでしょうか？(笑)
炊いたごはんとお餅を比べると…
ごはん1杯(150g) 252kcal
切り餅2個(100g) 234kcal
ごはんとお餅を同じ量を摂ると、お餅の方がカロリーが高くなってしましますが、2個と決めて食べるといいと思います。
ただしお餅を焼いて食べる場合、きなこ砂糖やしょうゆ砂糖、バター海苔しょうゆなどなど、プラスでカロリーを摂ってしまうことがあります。
その場合は控えるか、もしくは他のおかずはヘルシーなものなど心掛けましょう。
また、お祝い事のお赤飯やおこわをすべてもち米で作ってあるのであれば、いつものご飯と同じ量ですと、上記同様にカロリーが変わってきます。
精白米ともち米を混ぜて炊くのも一つの手です！
食べ過ぎてしまった、というときは翌日に調整しましょう。
特別な日まで我慢して食べずにいるとストレスにもなりますので、楽しく食事をし、うまくつきあっていきましょう！
