こんにちは！
トレーナーの中原です！
今朝テレビを付けたらパラリンピックの車椅子ラグビー準決勝が放送されていました。
結果は残念ながら負けてしまい、3位決定戦に進む事になりました。
体格ももちろんですが、車椅子を動かす腕の太さ、また運びの速さに見とれてしまいました。
そんなわけで腕、特に上腕三頭筋に効くエクササイズをご紹介させて頂きます！
「ディップス」というエクササイズで、胸に効かせる方法もあるのですが今回は腕に特化した方法です。
イスなどの前に座り、後ろ手で座面に手を置いたところから、肘を伸ばす力で身体を持ち上げます。
難しい方はしっかり足をついて足の力で補助をしてあげてもエクササイズできます。
※フェイスブックに動画がありますので是非ご覧ください
車椅子ラグビー3位決定戦は今夜ですので、応援しながらテレビの前でディップスしましょう！