こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。
今回は引き続き、チンニングバーを利用したぶら下がり系のトレーニングです。
種目は「ハンギングレッグレイズ」です。
レッグレイズは基本的には腹筋のトレーニングです。
バーにぶら下がる事によって、強度は劇的に上がりますし、懸垂の要素も入ってきて、腕や背中にも効いてきます。
回数を行なっていくと、腹筋も効きますが、腕や背中も効いてきます！！
スピードは速く上げてゆっくり降ろす事が大切です。
ゆっくり降ろすことによって、しっかり腹筋に効いてきます！！
上げた足を左右に振る「ワイパー」という種目もあるので、次回はそちらも紹介できたらと思います！！
動画はこちらをクリック⇒ 「T's Energy FB」
Yuki Tashiro