こんにちは(*^_^*)
本日は「お弁当ダイエット」についてお話しします♪
お弁当ダイエットのやり方はとても簡単です！！
朝・昼・晩の３食の食事をお弁当に詰めて食べるだけです(*^_^*)
お弁当に詰める事によってついついしてしまう食べ過ぎを防ぐのがこのお弁当ダイエットの１番の目的です。
お弁当の大きさは、性別・年齢・活動量によって違いますが、600ｍｌ～700ｍｌのサイズのお弁当にしましょう。
↑約600mlのお弁当
そして、つめ方としては主食３：主菜２：副菜１がベストです。これは必ず守りましょう！！
このバランスを守ることによって、バランスの良い食事が摂れ、１食のうちサラダに置き換えて結局寝る前に間食を、、、、なんて事も防げます。
お仕事柄お付き合いで外食が多い方や、一人暮らしでなかなか平日に自炊は難しいという方は、予定のない休日に１日でも良いので実践してみてはいかがでしょうか(*^_^*)