皆さん、こんにちは！
トレーナーの剛志です。
今日も一段と寒いですね～東京でもまた今夜あたりから雪が降る予報ですので、皆さん暖かくしてお過ごし下さいね。
...さて、今日は全身の筋肉を使って、効率よく体を温めるエクササイズをご紹介します。
その名は、”スクワットプレス”です。
名前の通りスクワットと腕を押し上げるプレス動作が一緒になったとても簡単なエクササイズです。
ポイントは、とにかく全身を下から上へ伸び上がるように大きく動かすことです。
やはり体を温めるためには、より多くの関節を動かして大きな動作が必要とされます。
そこでこのスクワットプレスは、体幹部を安定させて、下半身は股関節と膝関節、上半身は肩関節と肘関節と複数の関節を動かしますので、それだけ使われる筋肉も多くなり、体も早く温める効果があります。
もちろんウォーミングアップとしても最適なエクササイズですので、メインの筋力トレーニングや有酸素運動の前に行なうのもオススメです。
寒い日は筋肉も硬くなり動かしにくくなってますので、怪我の予防のためにも、まずは満遍なく全身を動かしてからトレーニングに入りましょうね。
それでは寒さに負けず、T's Energyで頑張りましょう！！