こんにちは!(^^)!
管理栄養士の小笠原です。
今日は最近流行りのグラノーラについてお話しします。
グラノーラはダイエットに良いと言われているのですが、...
食べ方を間違えると逆効果な事もあるのです(-_-;)
グラノーラとはそもそも
オーツ麦・麦・玄米・ナッツ等に
メープルシロップやハチミツをコーティングして
オーブンで焼いたものです。
最近では
チョコレートやキャラメルを使用した物もあるそうですね。
グラノーラのダイエット効果して、
穀類やナッツ等のビタミン・ミネラルを摂取できることや
食物繊維で腸内環境が改善されることが挙げられます。
しかしグラノーラには落とし穴もあるのです！
①脂質と糖質が多い物がある
・・・コーティングの材料が高カロリー!?
②軽い割にカロリーがある
・・・牛乳をかけるとご飯茶碗1杯を超える事も
③食べ過ぎやすい・・・測らないと大変なカロリーに
食べれば痩せるという簡単な物ではないですが、
きちんと選んで適量を食べればとても体にいいのです☆
特徴をとらえて上手に使ってみて下さい！
