こんにちは！
トレーナーの剛志です。
新年も10日経ち、徐々に皆さんも今年の運動をスタートされていることと思います。まだお正月気分が抜けてない方は(笑)、早くT's Energyにいらして下さいね！
...年の初めは運動の目標も立てやすい時ですから、是非今年のなりたい自分をイメージして,新たなトレーニングに励んで頂ければと思います。
そこで今日は目標達成の為にも重要であるトレーニングの基本原則の１つをお伝えします。
それは「漸進性の法則」といわれるもので、筋力の発達に合わせてトレーニングの負荷を上げていくというものです。
ある一定期間トレーニングを続け筋力が一定の水準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります。
そのために筋力の向上に従って、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要があります。
これはダンベルやバーベルの重さのことだけでなく、フォームを変化させることでも負荷を上げることができます。
例えば、皆さんがよく行っている自重でのスクワットであれば、いつもよりもしゃがむ深さを低くすることで、十分な負荷をかけることができます。
なかなか自宅ではダンベルやバーベルを使ったトレーニングはできないと思いますので、是非このスクワットのしゃがむ深さを意識してみて下さい。私個人のアドバイスとしては、太ももが床と平行になるところまでお尻を下げて頂きたく思います。
では今年も新たな気持ちでトレーニングに励んでいきましょう！！
T's Energyでお待ちしております！！
