皆様、こんにちは。（‐＾▽＾‐）
桜が咲いた後、
雨が多い春となっていますが、
① この1か月間、気持ちが沈んだり、
憂うつな気持ちになったりすることが
よくありましたか
② この1か月間、どうも物事に対して
興味がわかない、あるいは
心から楽しめない感じが
よくありましたか
唐突な質問でしたが、
これはうつ病の簡便なスクリーニング
に使用されている「二質問法」です。
ドキッとした方は要注意ですし、
1つ以上の質問にYESならば
早めの対応が大切と言われています。
うつ病は心筋梗塞や脳梗塞との
関連があり、
また、
糖尿病患者で併発すると
治療に対する意欲の低下、
血糖コントロール悪化、
合併症の増加などが
知られているからです。
早めの対応とは精神科や心療内科医に
受診となるわけですが・・・・
ハードルが高いと感じる方も多いはず
(@_@;)
そこで、まず実行したいのが
笑い (≧▽≦)
です。
「笑い」とは
ユーモアに対する身体的な反応
を言います。
なので
おもしろい、楽しい！と感じている
だけでは笑いではないそうです。
「ははははっ！」
と笑う行動が“笑い”です。
日本笑い学会の福島県立医科大学の
大平哲也先生のお話では、
よく笑っているのは
（声を出して笑っているのは）
男性よりも女性、
年配者よりも若い人
とのこと。
40代以上の男性の5人に1人は
1週間に1回も
笑っていないという結果も。
ちなみに、アメリカ人は
1日17回 笑っているそうです。
笑わない人ほど認知機能の低下が
起こりやすいといいますから大変です
(((゜д゜;)))
では、笑いを増やすにはどうするか。
心地よいと感じる人とお話する
運動の中に笑いを入れる
（レクレーション的要素を加える）
ご自身に合った笑いを探す
（コメディ映画、お笑い、落語・・・
笑いのツボは人それぞれです）
面白いことがなくても
1秒間に4回「はははは」
とリズムよく笑う。
⇒「笑いヨガ」をほんのちょこっと
体験しましたが、
すごくよかったです！(°∀°)b
1日100回の笑いは
１５分間のエアロバイクに相当し、
1日15分笑うと
４０kcalのカロリー消費になります。
うつうつとした日には
ぜひ笑う努力を。
それではまた。(^O^)/