みなさま、こんにちは。（‐＾▽＾‐）
昨日チャリティーマラソン大会の応援に行ってきました。
小雨の降る、
4月にしては寒い1日ではありましたが
ランナーの皆さんは雨にも負けず、
素晴らしいランニングでした
ランナーの皆さん、お疲れ様でした
さて、本日は栄養バランスについて。
栄養バランスとは一般に
糖質、タンパク質、脂質（→3大栄養素）
ビタミン、ミネラル（→上の3つを含め5大栄養素）
食物繊維、（水）のバランスを言います。
この栄養の割合はというと、
健康状態
病気やケガがあるかどうか
病気は肝臓なのか、心臓なのか、腎臓なのか
あるいは糖尿病なのか、脂質異常症なのか。。。。
生活環境
仕事の内容 （ﾃﾞｽｸﾜｰｸ or 重労働など）
運動の内容 （有酸素性運動 or 無酸素性運動、
スポーツ競技内容など）
気温 （高温環境、低温環境など）
などなど、
お一人おひとりの身体の状況、環境によって異なります。
先ほど話に出たマラソンですが、
マラソンを行う人はどのくらいの
糖質割合がよいのでしょうか？
ある有名大学の先生の講義では
マラソンランナーの糖質割合は70％
とのことでした。
この言葉を聞いてどう受け取りますか？
まずマラソンランナーとは
毎日何キロ走っている人をいうのか？
週末だけ走るランナーは平日どうするのか？
筋肉をつくるたんぱく質は少なくてもいいのか？
マラソンランナーが糖尿病だったらどうするのか？？
様々な疑問がわき出てきます。
疑問に思いましたか？
○○がよい！といった「エビデンス（根拠）」は
大規模研究から導き出された、
とてもありがたい結果ではあるのですが、
それが、そのままそっくり自身に当てはまるかというと
そうでないこともあります。
何をもっての健康食か。
どんな食事が自分に合っているのかは
友人・隣人の健康情報に振り回されず
お近くの医療機関へどうぞ。
それでは、また。(・∀・)