気持ちの良い朝の迎え方。

一日を健康に元気に過ごすうえで

朝の習慣はもっとも重要だと考えられます。

いつも元気な人とそうでない人との

朝の過ごし方には大きく差があるはずです。

太陽光を浴びて目覚める

まずは、朝目覚める時のポイントです。

朝起きる際、

一般的には目覚まし時計等の音で

起きる習慣がある方が多いと思います。

しかし、この目覚め方は

人間の体の仕組みから考えると、理想的ではありません。

本来は、

人間は太陽とともに起き、

夕暮れになると寝る準備を始めるように

脳内にリズムが刻まれています。

このリズムに従って目覚めるには、

カーテンを開けて太陽光が入り、

段々と目が覚めてくるようにする

と無理がなく

良い目覚めになりやすいのです。

太陽光でセロトニンを分泌させる

朝目覚めたあとにも、しばらく太陽光を取り入れてください。

室内でも構いませんが、

外に出て散歩等しながら

太陽光を浴びると

より頭が冴えて一日を気持ちよく過ごせます。

これは快活に過ごすための

脳内物質セロトニンが活発に分泌されるためです。

ウォーキングも良い

時間に余裕がある場合には

そのまま２０分ほど

ウォーキングをすることで、

セロトニンを更に活発に分泌させることができます。

では、朝の習慣です。

基本的な部分は一緒ですから、ぜひ何かの参考してくださいm(__)m

いずれにしても人間の身体の仕組みは、

といった絶対的なものではないことはご了承頂きたいのです。

しかし万人にこの方法が効く！

僕自身が実際に効果を得ているものです。

実際に情報として世の中に存在していて、

つまりここから紹介する方法は、

あれは９９．９％真実だなぁと感じました。

少し前「９９．９％は仮説」という書籍が話題になりましたが、

ココに変えてあることはあくまで仮説。

◯◯◯◯の時代の常識を知って健康。

21世紀は、

精神世界の時代といわれています。



どういうことなのか？



精神世界の時代というのは、


言い方を変えれば



・心の状態が健康に影響を与えている







そのような仮説が次々、





仮説⇒実証



されていく時代だともとらえられます。







これはまだ浸透している
考え方ではないかもしれません。



しかし、

昔から知っている人はいたのです。





「病は気から」





この言葉の意味はもっと深く掘りさげて

論理的に説明できる時代が来ると思います。





多くの日本人は、





「病は気から」





というと、





「そうだよね。もっと前向きにとらえないと！」







と言ったり思ったりします。







でもその解釈は、

少しずれているかもしれません！！




「～しなければいけない」



で心は健康で

あるという現実を作りません。

「健康だ」

「健康になりつつある」





なるべく抵抗がない状態が、

一番心にとって良いんですね！




健康であることがすでに自然な感じ。


そのような
「心」を習慣化すると面白いほど

健康にも美容にも良いことが起きる、

私自身、それを体感してますm(_ _)m

以上！今日も最後まで読んで頂きありがとうございました(*´∀｀*)

程よい◯◯◯運動こそ、ワンランク上の健康と美容には必要不可欠。

適度な運動が良いとわかっていながら、

なかなかそのような習慣のある人は多くはないようです。

しかし、１０代をピークに

私たち人間の体力の低下は

放っておくと低下するので、

黙っていてもどんどん体力の低下を感じるようになってくるはずです。

一方で忙しい人ほど

朝のウォーキングや

ランニングを日課としていたり

退社後のジム通いが

習慣化しているひともいるようです。

一番良いのは程よい有酸素運動です。

つまりランニングやウォーキングですね。

あくまで「程よい」です。

激しいトレーニングは、

活性酸素を溜めることになり
返って疲労の原因にもなりますから

もし何らかの目的があって

身体を鍛えたい場合以外は

無理に強度を上げる必要はありません。

私は元々陸上競技部なので、

そのようなことを知っていながら、

激しい運動をしていましたが・・・！

具体的にあなたができることは、

・まずはエスカレーターを使わない。

・いつもの道をわざと迂回して歩く時間を長くする

小さな運動に対する工夫が大切ですね(^_^)/

それを積み木のように毎日積み重ねる。

激しい運動を時々するようよっぽど大切です。

まだまだ日頃、

私が実践している細々した運動習慣はありますが、今日はここまで！

気になる方はメッセージ下さいm(_ _)m

今日は日曜日なので、

軽運動も実践しやすいかもしれないですね！

最後まで読んで頂きありがとうございました(*´∀｀*)